Sobriety Online: Ijikwa mgbake n'ime ụwa mebere

Covid 19 agbanweela odida obodo nke ihe niile anyị maara, gụnyere ka esi ejikwa ahụike uche na mgbake ahụ riri ahụ. Site na usoro 12 na otu nkwado ndị ọzọ na-eduzi n'ịntanetị, ọ nwere ike isiri ndị mmadụ ike mgbake, yana ụfọdụ ndị merela agadi, ijikọ na enyemaka ha chọrọ.

Nke a bụ ọtụtụ ihe ị ga -eme iji nweta enyemaka achọrọ ka anya doo gị n'ime ụwa mebere.

Ịga nzukọ mepere emepe nke nwere nzọụkwụ 12: Iji chọta nzukọ 12-nzọụkwụ dị mma, naanị otu ga-aga n'ịntanetị wee chọọ Alcoholics Anonymous, Narcotics Anonymous, ma ọ bụ otu ọ bụla ọzọ n'obodo ma ọ bụ obodo kacha nso. Nke a ga -ewepụta weebụsaịtị ga -enwe ntuziaka maka ịnweta nzukọ ịntanetị. Ebe ọ bụ na nzukọ ịntanetị dị na mpaghara oge ọ bụla, enwere nzukọ ndị a na -enweta ehihie ma ọ bụ abalị karịa ka ọ dịbu. Ọ bụrụ na ọ bụ n'etiti abalị ebe ị nọ, chọọ nzukọ na London, England ma ọ bụ Melbourne, Australia. Ị ga -ahụrịrị ndị ga -anabata gị ka ha nyere gị aka.

Kpọọ ndị mmadụ: Ọtụtụ ndị otu nkwado ga -enye ndepụta ndị otu ekwentị. Ọ bụrụ na ọ masịrị gị otu mmadụ si ekerịta maka mgbake ha, kpọọ ha ka nzukọ gachara wee gwa ha okwu. Nke a bụ nnabata na ụzọ dị mma iji wuo sistemụ nkwado. Njikọ dị oké mkpa maka mgbake.

Ngwa ntụgharị uche: Enwere ọtụtụ ngwa, na ọbụna ụfọdụ ndị dị n'ịntanetị, na -akụzi ma na -akwado omume ịtụgharị uche. Ntụgharị uche nwere ike iweta mmetụta nke ịdị jụụ na njikọ. Mgbe akụkụ nke omume a na-eme kwa ụbọchị ma na-ejikọ ya na ndị otu nkwado na sistemụ nkwado, ntụgharị uche nwere ike ịdị irè n'ibelata agụụ na-agụ ị drinkụ/iji ma nwee mmetụta nke ịdị mma.

Ọrụ afọ ofufo: A na-akpọ "ọrụ ọrụ" na mmemme usoro 12, inyere ndị ọzọ aka bụ otu ụzọ isi mee ka ọ pụta ihe, pụọ n'echiche gị na-emebi ihe, ma nye aka n'ịmepụta obodo ka mma. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ọrụ ọrụ metụtara ihe gbasara mmụọ, mbọ ndị ọzọ nwere ike ịgụnye ọrụ obodo ma ọ bụ mmegharị mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Enwere ike ịme ụfọdụ ọrụ afọ ofufo n'ịntanetị ma ọ bụ n'ụlọ. Zụlite nkịta. Nyere ndị mmadụ aka ịdebanye aha ịtụ vootu. Chịkọta ego maka ọrụ ebere nke dị gị mkpa. Enwere ọtụtụ ụzọ iji jeere ndị ọzọ ozi.

Telehealth: Enwere ike ịme ọgwụgwọ maka nsogbu ahụike uche n'enweghị nsogbu yana n'ụzọ dị irè site n'ụlọ. Ma ị nwere nchegbu ahụike tupu iwu ọnụnọ ma ọ bụ mepụta ha n'ihi ịnọpụ iche n'ụlọ, chọta onye na-ahụ maka ọgwụgwọ wee malite ikwu okwu. Ọtụtụ ụlọ ọrụ mkpuchi na -ekpuchi nleta telehealth maka ahụike uche. NAMI (National Alliance on Ọrịa Uche) nwere akụrụngwa iji nyere aka, dịkwa ka ọ dị Psychology Taa .

Otu dị n'ịntanetị: Enwere ụlọ ọrụ na-enye ọrụ ịntanetị efu ma ọ bụ ọnụ ala. Ndị otu a na -enye ntụgharị uche, iku ume, egwu na ụdị ọgwụgwọ njikọ ndị ọzọ. Nnyocha mebere nwere ike ịkpọtụrụ gị na ndị ọrụ na -enye ndị nọ na mkpa ọrụ pụrụ iche n'oge ọrịa. Bụrụ akụkụ nke otu n'ime obodo ndị a.

Lekwasị anya n'ihe ị nwere ike ijikwa: E nwere akụkụ nke ndụ anyị nke anyị na -achịkwa nke ọma. Kedu ihe ị na -eme iji hie ụra nke ọma? Ị na -emega ahụ? Kedu ka nri gị siri dị? Ị na -asa ahụ ma na -eji ejiji? Ka ị na -emekwu ka ị nọgide na -eme usoro ahụike, ọ ga -adị gị mma karịa, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na -elekọta mkpa gị ndị dị mkpa n'ụzọ dị mma yana nke dị mkpa.

Kwuo okwu: Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka, jụọ maka ya. Ọ bụrụ na ị na -alụ ọgụ riri ahụ ma ọ bụ okwu gbasara ahụike, mee ka ndị mmadụ mara, ma na -eme ka ndị mmadụ mara ruo mgbe ịchọta enyemaka na nkwado ị chọrọ. Kwuo maka ihe na -enye gị nsogbu. Ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ nwere ike ha agaghị enwe ike ịgbanwe ihe na -eme, mana ha nwere ike inye gị ohere ka ị nwee mmetụta nke kwesịrị inwe mmetụta, ka ị wee nwee ike wepụta usoro ịnagide ahụ ike wee zụlite ike.

Gaa ọgwụgwọ: Ọ bụrụ na ịnweghị ike inwe ahụ iru ala ma ọ bụ nọrọ nwayọ na mwepụ nke ọrịa ahụ kpatara, ọgwụgwọ obibi bụ nhọrọ. Ọtụtụ ụlọ ọgwụ na mba ahụ nwere ohere ugbu a. Ụlọ ọrụ ọgwụgwọ na-eme ike ha niile iji mee ka Covid-19 pụọ n'ụlọ ọrụ site na nyocha na usoro nchekwa. Ugbu a bụ oge dị mma iji nweta enyemaka na mmemme ọgwụgwọ ebe obibi.

Ọ bụghị iwu na ị ga -anọ naanị gị. Enwere ihe ntanetị na ihu na ihu ga-enyere gị aka inwe ahụ iru ala. Jiri ha mee ihe.