Kedu ihe kpatara na ịnweghị ike Yoga ụzọ gị pụọ n'ọkụ

Ndinaya

• Ọkụ dị oke mkpa na -agụ
• Otu esi eme ka ike gwụ onye ọrụ ọka iwu

Enwere m ọkụ n'ime afọ ikpeazụ nke iwu iwu m, etinyekwara m oge dị ukwuu na -eche ihe m mere kpatara ya. Echere m na enweghị m njikwa njikwa adịghị mma ma ọ bụ na ọ dị ihe ọzọ gbasara m kwesịrị idozi ma ọ bụ gbanwee. Nke ahụ bụ ozi ọtụtụ mmadụ hapụrụ na mkparịta ụka na-agwụ ike-na ọ bụ naanị okwu nke enwere ike (ma kwesị) idozi ya na atụmatụ nlekọta onwe onye. Dị ka m mụtara, ọ bụghị nke ahụ dị mfe.

Ndị mmadụ na -ajụkarị m ihe ha nwere ike ime iji gbochie oke ọkụ. Otu dibịa ER kpọtụụrụ m ọtụtụ ọnwa n'ime ọrịa na -efe efe n'ihi na ọ na -enwe nchegbu banyere nkụda mmụọ na ndị otu ya. Ọ jụrụ, "Paula, gịnị ka m ga -agwa ndị dọkịta mgbe ha jụrụ m ihe ha nwere ike ime iji gbochie oke ọkụ na ọrụ ha?" Agwara m ya na ọ nwere ike dị ka ihe ị ga -agwa ndị ọrịa gị - ịgwọ ihe mgbaàmà bụ mmalite, mana iji dozie nsogbu ahụ, ị ​​ga -edozi ihe kpatara ya.

Otú ọ dị, ihe mbụ anyị ga -eme bụ ịnakwere na anyị anọwo na -ekwu okwu banyere nkụ ọkụ n'ụzọ na -ezighi ezi, na mkparịta ụka ahụ kwesịrị ịgbanwe.

Nke a bụ ihe ole na ole m mụtara n'ịmụ isiokwu a ihe karịrị afọ iri:

• Ọkụ ọkụ abụghị okwu na -agbanwe agbanwe na oke nchekasị. Nchegbu na -adị n'ihu na -adị ka ihe na -ere ọkụ mgbe ị na -enwe ike ọgwụgwụ na -adịghị ala ala, ịtụ egwu, na enweghị ike (mmetụta furu efu). Onye ọka iwu mbụ n'ime m hụrụ mkpa ọ dị maka asụsụ a kapịrị ọnụ ebe a n'ihi na a na -ejikarị okwu ọkụ ọkụ eme ihe nke ọma ma ọ bụ n'ọnọdụ adịghị mma iji kọwaa ike ọgwụgwụ n'ozuzu ma ọ bụ naanị inwe ụbọchị ọjọọ, mgbe ọ na -abụghị nke ihe ndị ahụ.
• Ọkụ ọkụ ọkụ bụ nnukwu nsogbu na ụlọ ọrụ. Akọwaara m ọkụ ọkụ dị ka ngosipụta nke nrụgide ebe ọrụ na -adịghị ala ala, na nkọwa ọhụrụ nke Healthtù Ahụ Ike Worldwa na -eme ka o doo anya na "oke ọkụ na -ezo aka na ihe omume dị na ọnọdụ ọrụ yana ekwesighi itinye ya iji kọwaa ahụmịhe n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ."
• Ọkụ ọgbụgba dị mgbagwoju anya. Ndị mmadụ na-eme ka ike gwụ ha ngwa ngwa mgbe ha lekwasịrị anya naanị na otu n'ime nnukwu ihe mgbaàmà ya-ike ọgwụgwụ-wee depụta ọgwụ enyemaka onwe onye dịka ihi ụra karịa, usoro njikwa oge, ma ọ bụ mmega ahụ dị ka ndozi ngwa ngwa. Agbanyeghị, a na-ahụ nnukwu ihe na-eme ka ọkụ gwụ na gburugburu ebe ọrụ gị, ka onye isi gị na-edu, ịdị mma nke otu gị, na ọbụna okwu dị elu dị ka ịgbanwe ụkpụrụ ụlọ ọrụ na-agbanwe ihe ndị ka mkpa, nke na-emetụta etu ndị isi na-edu ndị otu ha. na -emetụta otú ndị ọrụ na -arụ ọrụ n'ihu.

Ka òtù dị iche iche wee belata ike ọgwụgwụ, ha ga -ekwurịrị ihe kpatara ya (ma tinye ọgwụgwọ usoro). Ọkụ na-akpata bụ enweghị ahaghị n'etiti ọrụ gị chọrọ (akụkụ nke ọrụ gị nke na-ewe mbọ na ume na-agbanwe agbanwe) yana akụrụngwa ọrụ (akụkụ nke ọrụ gị nke na-akpali mkpali na inye ike), na enwere isi ọrụ isii chọrọ ndị otu, ndị isi, na ndị otu kwesịrị ibelata ka ibelata ohere nke ike ọgwụgwụ:

1. Enweghị nnwere onwe (ịnwe ụfọdụ nhọrọ maka etu na mgbe ị na -arụ ọrụ metụtara ọrụ gị)
2. Oke arụ ọrụ na nrụgide ọrụ (ọkachasị nwere nsogbu yana ngwa ahịa ole na ole)
3. Enweghị nkwado onye ndu/onye otu (enweghị mmetụta nke ịbụ onye nọ n'ọrụ)
4. Ikpe na-ezighị ezi (imelara mmadụ ihe; ime mkpebi aka ike)
5. Ụkpụrụ kwụpụrụ (ihe ị hụrụ dị mkpa gbasara ọrụ adabaghị na gburugburu ebe ị nọ)
6. Enweghị nnabata (enweghị nzaghachi; ị na -adịkebe, ọ bụrụ na ọ dị mgbe, nụ ekele)

Ndị a bụ okwu nhazi nke enweghị ike idozi ya na yoga, ntụgharị uche, ma ọ bụ ngwa ọdịmma. N'ezie, atọ n'ime ọrụ ndị a chọrọ - ibu ọrụ, inwe nnwere onwe dị ala, na enweghị onye isi/nkwado onye otu - so n'ime ihe iri kacha mara amara na -arụ ọrụ na -emetụta ahụike na ogologo ndụ gị.

Ịgbanwe mkparịta ụka na -ere ọkụ nwere ike ịdị ka nnukwu ihe ịma aka nye ndị isi na -arụsi ọrụ ike, mana n'eziokwu, iwulite ọdịbendị dị mma na ọrụ na -amalite otu otu n'otu oge, na -ebuga “TNTs” - ihe niile a na -ahụ anya - na -aga n'ihu. Ihe dị mkpa bụ na ndị ndu ga -e behaviorsomi ma kwado omume ndị a. Nke a bụ TNT iri nke na -efu ego, were obere oge, yana dịka m chọpụtara, nwere ike wulite ụdị ọdịbendị dị mma achọrọ iji gbochie nkụda mmụọ (na ịza ajụjụ ọrụ chọrọ edepụtara n'elu):

• Kwuo kelee gị (ikekwe karịa) karịa omume gị ugbu a
• Nye nzaghachi oge n'ime ndị ọgbọ na akụkọ ziri ezi
• Kọwaa nke ọma mgbe ị na -enye ọrụ ma soro ndị isi ndị isi ndị ọzọ kwurịta okwu iji belata arịrịọ na -emegiderịta onwe ha (ndị ama ama na -agba ọkụ ọkụ)
• Mee nzaghachi na-ewuli elu dị ka mkparịta ụka lekwasịrị anya n'ịmụ ihe na ụzọ abụọ
• Mee ka ndị mmadụ mara maka mgbanwe
• Debe ma kwuo maka obere mmeri na ihe ịga nke ọma
• Gbaa ndị otu ume ume
• Nye ihe ezi uche dị na ya ma ọ bụ nkọwa maka ọrụ, ihe mgbaru ọsọ, na ọhụụ nnukwu foto
• Kọwaa ozi na -agbagwoju anya na efu nke metụtara ọrụ na ọrụ
• Hazie ihe ngosi "ị dị mkpa" dị ka ịkpọ ndị mmadụ aha, ime anya, na inye ndị ọrụ ibe gị nlebara anya zuru oke

Ọrịa ọjọọ amụbaala ihe ị na-achọ, ma n'ebe ọrụ ma na mpụga ọrụ, wee napụ gị ọtụtụ ihe ndị dị mkpa ị na-ejibu na-agbake site na nrụgide ụbọchị. Ọ nwere ike bụrụ ọnwụnwa iche na nsogbu ọkụ ọkụ ga -adị mfe, ma ọ bụ ọbụna pụọ, mgbe ọrịa na -akwụsị, mana ọ dị mkpa icheta na ọnụ ọgụgụ ọkụ na -arị elu n'ọtụtụ ụlọ ọrụ n'ime afọ ndị butere ọrịa ahụ.

Ihe dị mkpa bụ ịmalite ịmalite mkparịta ụka gbasara ọkụ ọkụ, ọ bụghị dị ka okwu nke enwere ike idozi ya site na iji atụmatụ enyemaka onwe onye ngwa ngwa, kama dị ka okwu gbasara onye ọ bụla nwere ọrụ mbenata ya. Ọkụ ọkụ ọkụ bụ nnukwu nsogbu, iji dozie ya, anyị ga -ebido na -ekwu maka ya n'ụzọ ziri ezi, yana atụmatụ bara uru nke na -ekwu maka isi ihe kpatara ya. Enwere ihe anyị niile nwere ike ime maka ya - ka anyị bido ugbu a.

Ọkụ dị oke mkpa na -agụ

Otu esi eme ka ike gwụ onye ọrụ ọka iwu