Nsogbu na Nzọụkwụ 12: njikọta nke oge ya bụ ugbu a

Ndinaya

• Ọgụgụ dị mkpa na -agụ
• Lụọ ọgụ, ụgbọ elu, friza na mwepu mgbe ọdachi gasịrị

“Nke a abụghị otu ma ọ bụ/ma ọ bụ ike — ọ bụ abụọ/na .” —Jamie Marich, Ph.D.

N'ime iri afọ abụọ gara aga, ọ bịara doo anya na pasent dị ukwuu nke ndị na -a struggleụbiga mmanya ókè na ọgwụ ndị ọzọ na -alụ ọgụ enwela ahụmịhe mmerụ ahụ. Dabere na ọmụmụ sayensị dị iche iche, pasent nke ndị nwere mmerụ ahụ na ihe riri ahụ sitere na ihe dị ka pasent 40 ruo ihe ruru pasent 80, ebe ọnụ ọgụgụ ahụ dịtụ elu karịa ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke.Njikọ dị n'etiti trauma na ahụ riri ahụ na -emegwara: Trauma na -abawanye n'ihe ize ndụ nke ịzụlite ahụ riri ahụ, na ahụ riri ahụ na -abawanye ohere nke inwe trauma.

Ị alcoholụ mmanya na ọgwụ ndị ọzọ nwere ike were ụdị ọgwụgwọ onwe onye na nzaghachi maka ncheta na-akpasu iwe, echiche na-agbawa obi, na mmetụta na-egbu mgbu nke ahụmịhe mmerụ ahụ. N'ụzọ dị otú a, riri ahụ nwere ike ịmalite dị ka usoro ịnagide ya wee bụrụ usoro nlanarị mmetụta mmụọ. N'aka nke ọzọ, mmanya na-aba n'anya nke na-agwụ ike nke ị alcoholụ mmanya na iji ọgwụ ọjọọ eme ihe na-emebi mkpebi na ime mkpebi n'ụzọ na-ebutekarị omume na-ebute ihe egwu ma tinye ndị mmadụ n'ọnọdụ nke na-abawanye ohere na ha ga-enwe nkụda mmụọ ma ọ bụ (ọ bụrụ na ha nọ traumatized na mbụ) re-traumatized.

Ebe ọ bụ na trauma na ahụ riri ahụ juru ebe niile na-emekọ ọnụ, ntọala ọgwụgwọ ọkachamara na-agba mbọ lebara ha anya. Ọ bụ ezie na enwere nnukwu ọdịiche na ịdị obosara na ịdị omimi nke mbọ ndị a na ndị na-enye ọrụ na mmemme, karia, enwere nghọta na ọ dị oke mkpa maka ịgwọ ọrịa riri ahụ ka ọ bụrụ ihe ọmụma nke ọma.

N'arụmụka, enyerela ọtụtụ mmadụ aka ka ha nweta ma kwado mgbake site na ahụ riri ahụ site na mmemme 12-ọkachasị Alcoholics Anonymous (AA) na Narcotics Anonymous (NA)-karịa usoro ọ bụla ọzọ na akụkọ ntolite. N'agbanyeghị nke a, ọtụtụ mmadụ na-alụ ọgụ, na-enwe mmeghachi omume na-adịghị mma na, ma ọ bụ nweela ahụmịhe ọjọọ na mmemme mgbake nke nzọụkwụ 12. Nkatọ ndị a na-ekwukarị bụ na asụsụ na ịbịaru nso bụ ụlọ akwụkwọ ochie, imesi ike na ọnọdụ ime mmụọ na-akpa oke oke, iji okwu g-d eme ihe na-adịchaghị mma, usoro ahụ dịkwa oke warara, ma ọ bụ ịtọ ntọala.

Ọzọkwa, n'ihi na ha na-elekwasị anya laser dị ka ihe riri ahụ dị ka ọrịa nye onwe ya, akụrụngwa enyemaka ndị a dị oke mkpa nwere akụkọ ihe mere eme enweghị ekele maka mmetụta nke ahụmịhe ọjọọ dị ka trauma. Ọganiihu na ọgwụ riri ahụ na ọgwụgwọ na mmerụ ahụ, yana ọganiihu n'ozuzu ya, ọ dị mkpa ka etinye ya na mmemme mgbake nke 12 nke oge a iji gosipụta nyocha ọhụụ na ihe ọ pụtara ịnwụ na ahụ riri ahụ taa.

Nke a bụ isi akwụkwọ ọhụrụ nke Jamie Marich, Ph.D., onye dibịa na mgbake ogologo oge 12 onwe ya, onye na-eme njem mba ofesi, na-ekwu maka ọgwụgwọ EMDR, mmerụ ahụ, ahụ riri ahụ, nka ngosipụta, na itinye uche Omume nkeonwe na Warren, OH. Ọ bụ onye dere akwụkwọ asaa, gụnyere EMDR mere ka ọ dị mfe na Usoro adịghị izu oke: Ngwọta Ngosipụta Ngosipụta maka Iweghachite Nsogbu , yana onye na-ede akwụkwọ nke Usoro ọgwụgwọ na uche EMDR maka nlekọta lekwasịrị anya . (Nkwupụta zuru oke: Dr. Marich bụ onye ọrụ ibe na enyi mụ na ya rụkọrọ ọrụ n'ọtụtụ ọrụ, gụnyere Usoro abụghị izu oke nke m bụ onye isi nchịkọta akụkọ.)

Nsogbu na Nzọụkwụ 12: Ntuziaka zuru oke maka ịkwalite mgbake (nke North Atlantic Books bipụtara yana nke dị 7/7/2020) na-ewulite àkwà mmiri dị mkpa n'etiti usoro iri na abụọ yana isi ihe dị na mmemme nrịgo iri na abụọ na mmepe nke sayensị na nlekọta ihe ọmụma.

Edere ya maka ndị dọkịta/ndị na -agwọ ọrịa, ndị nkwado, na ndị na -agbake, Nsogbu na Nzọụkwụ 12:

• Na -akọwa etu trauma si emetụta ahụ riri ahụ, mgbake, na nlọghachi azụ
• Na-eme obodo nke nwere ike iche na ewepụrụ ha na mmemme 12-nzọụkwụ, dị ka ndị na-ekweghị na Chineke, agnostics na ndị LGBTQ+
• Nabatara enyemaka na mpụga site na mpaghara trauma, dissociation, mindfulness, na nyocha riri ahụ
• Ọ na-akọwa ihe dị iche n'agbata ịbụ onye nwere mmata na onye nwere mmerụ ahụ
• Na-ekwu maka mmetọ ime mmụọ dịka ụdị mmerụ ahụ nke nwere ike igbochi nnukwu nzọụkwụ 12 na ụzọ ime mmụọ ndị ọzọ dabere na ọgwụgwọ.

N'ụzọ dị oke mkpa, akwụkwọ ahụ gụnyere isiakwụkwọ gbasara mmerụ ahụ metụtara ịkpa oke agbụrụ, mmegbu, na ịkpa oke - edere ogologo oge tupu ihe omume ndị na -adịbeghị anya wetara isiokwu a na nsụhọ. Ọ na -ekwu maka njikọta nke ahụ riri ahụ, trauma, njirimara, yana sistemụ mmegbu.

Dị ka Dr. Marich si akọwa, nke a bụ akwụkwọ maka ndị ewepụrụla ma ọ bụ nwee mgbagha gbasara nkuzi na nkwenkwe nke nwere ike ịkọwa mmemme 12. Ọ na -eme ọbụghị na-emegide mgbake nwere usoro 12 mana ọ na-akwado ya na ụfọdụ mmegharị, mgbanwe ihe ọmụma maka ndị chọrọ ha dabere na ahụmịhe ha gara aga. Ọtụtụ mgbe, a na-enwe njigide na-emerụ ahụ na mpaghara 12-step na obodo ọgwụgwọ ndị ọkachamara na-eduga n'ịjụ ibe ha.

Ọgụgụ dị mkpa na -agụ

Lụọ ọgụ, ụgbọ elu, friza na mwepu mgbe ọdachi gasịrị