Nwata ụmụaka na -egbu egbu? Mmega ime mmụọ 5 iji gwọọ mkpụrụ obi

N'ime iri afọ abụọ gara aga, atụgharịwo m uche m na mmekọrịta dị n'etiti nne na nwa ya na ntughari ya niile mana enwere m ike lekwasị anya na mbibi e mere nwa nwanyị mgbe nne na-adịghị ahụ n'anya, na-enwe mmetụta mmụọ, na-etinye aka, na-achịkwa. hypercritical, ma ọ bụ ịchụpụ. Na nlele, ọrụ a dị nnọọ iche na akwụkwọ ime mmụọ m dere na mbụ mana ọ naghị adị iche ka ị chere.

Ọtụtụ n'ime ụmụ ndị nwanyị a na -apụta site na nwata na -enwe ebe dị iche iche; ọ na -esiri ha ike ijikwa na ịchọpụta mmetụta ha na, n'agbanyeghị na ha nwere mkpa mmụọ, ha na -ahọrọkarị ndị mmekọ na ndị enyi na -emeso ha ihe dị ka nne ha mere ma ọ bụ, ọzọ, ha na -agbachi onwe ha site na njikọ chiri anya. (Ọnọdụ ndị a na-egosipụta ụdị njikọ dị iche iche, na-echegbubiga onwe ha ókè, na-atụ egwu ma na-ezere ihe.) Ọ na-esiri ha ike ịmata ụdị oke nke na-enye ohere ka mmekọrịta too ma too; ha enweghị ezi echiche nke onwe. Ndị a bụ nsogbu akparamaagwa nke na -achọ ka amata usoro na akparamagwa ndị amaghị ama, wee gbalịsie ike kwatuo ụzọ ochie nke mmeghachi omume na akparamagwa. N'ikpeazụ, a na -enweta mgbake site n'ịmụta agwa ọhụrụ. Ọ bụ ogologo njem dịka m kọwara n'akwụkwọ m, Nwa nwanyi Detox.

Ọ bụ ezie na ọrụ ahụ bụ nke uche, ọ dị mkpa icheta na okwu ahụ bụ "akparamaagwa" sitere n'okwu Grik uche (mkpuru obi ma obu ume) na logos (okwu ma ọ bụ ihe kpatara ya). Abụghị m onye na -agwọ ọrịa ma ọ bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ mana achọpụtara m na echiche ime mmụọ ndị a bara uru dị ka ndị ọzọ nwere. Ụfọdụ ọrụ mkpụrụ obi nwere ike kwado ma nyere aka n'ịgwọ ọrịa, ihe ndị a bụ aro maka mmemme ị nwere ike chọọ itinye na mgbake gị.

Omume ime mmụọ 5 iji mee ka ụzọ dị larịị

• Hapụ nkwenye gị wee jụọ ajụjụ kama

Amaara m na nkwenye siri ike na -atọ ụtọ nwere ike bụrụ mana nyocha na -egosi na ha anaghị awụlikwa elu ụbụrụ dịka ajụjụ si eme. Ị nwere ike guzoro n'ihu enyo, na -ekwugharị "M ga -ahụ n'anya ma nabata onwe m taa," na ọ nweghị ihe dị ukwuu ga -eme. Mana ọ bụrụ na ị jụọ onwe gị ajụjụ a- “M ga -ahụ n'anya wee nabata onwe m taa? - ụbụrụ gị ga -amalite ịchọ azịza nke ihe ị nwere nwere ike mee ịhụ n'anya ma nabata onwe gị. Ịnakwere onwe gị ọ pụtara imechi ọnọdụ ịkatọ onwe gị maka awa isii ma ọ bụ ikekwe otu ụbọchị? Ọ pụtara ịzụrụ onwe gị ifuru dị ka ọgwụgwọ? Ọ pụtara ịtụ n'usoro ka i nwee ike zuru ike kama isi nri? Ikekwe ọ pụtara inye onwe gị ikike ịghara inwe obi amamikpe maka ihe niile ị meghị.

Akụkụ nke ịgwọ ọrịa bụ ịchọpụta otu ị ga-esi nwee nnabata onwe gị na ịhụnanya yabụ nwalee karịa otu.

• Mepụta nnukwu ngọzi

Ọ dị mfe n'ezie ka arụ ọrụ niile dị n'ime ya dọkpụrụ gị, na mgbe ụfọdụ, njem ahụ na -adị ka enweghị njedebe. (Ee-hu ma rụọ ọrụ n'ịgwọ gị, ọ ka na -arụpụta ihe icheta ihe ọma niile ị na -ebute na tebụl yana ndị mmadụ na ohere ndụ gị niile na -enye. Ngọzi na-abịa nha niile, site na ndị ntorobịa ruo ndị na-agbanwe egwuregwu, ka emechara.

Kwa ụbọchị, detuo ihe ị ga -ekenye dịka ngọzi na obere mpempe akwụkwọ, tụkọta ya, ma tinye ya n'efere. (Nke m bụ iko, m na -ejikwa akwụkwọ nwere agba ka ọ mara mma.) Ngọzi nwere ike ịbụ ihe ọ bụla site na enweghị ihe na -akpasu iwe (ụgbọ oloko bịara n'oge, enweghị okporo ụzọ), mgbanwe dị mma ma ọ bụ oge (otuto ị nwetara site n'aka onye isi gị, ihe ụtọ nwa gị dere gị, nọrọ na ebe a na -azọ ụkwụ maka nkeji iri ọzọ) ma ọ bụ oge buliri mmụọ gị elu ma ọ bụ mee gị obi ụtọ (enyi gbabara na mberede, ị mere atụmatụ ime ihe ọchị, gị na gị di ma ọ bụ nwunye na -arụ ọrụ site na nsogbu). Mee ya otu ọnwa wee, n'ụbọchị ikpeazụ nke ọnwa, gụgharịa ihe niile ị dere.

Ị nwekwara ike malite nnukwu efere ngọzi mgbe ị na -atụ anya oge nrụgide na ndụ nke ị ga -achọ inweta enyemaka iji gafere. (Nke a bụ ihe m na -atụ aro ime tupu ụbọchị nne, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ nnọkọ ezinụlọ na -abịanụ.)

• Bụrụ onye ọrụ ubi nke mmụọ

Ọ bụghị anyị niile bụ ubi ma ọ bụ nwee ogige ma ọ bụ teres ị ga -akụ mana anyị niile nwere ike na -akụ ubi n'ime ụlọ. Enwere m nnukwu onye kwere ekwe na ihe ndị dị ndụ dịka osisi gbara m gburugburu. Osisi na-enyere anyị aka ịkwalite echiche nke nlekọta onwe anyị na ịzụlite onwe anyị, ma na-enye anyị ohere ịhụ onwe anyị dị ka ndị ọrụ ubi nwere ike nke onwe anyị. Ọ bụrụ na ị bụ onye na -elekọta ubi, wụpụ akụkụ a mana ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ, nọnyere m.

Ị nwere ike zụta pathos ma ọ bụ philodendron wee mụta ndidi site na ichere uto (n'agbanyeghị na ha na-emegide ọnwụ ma na-anabata mmegbu) ma ọ bụ na ị nwere ike ime ihe na-amasị m, ụtọ nduku. Ee: Gị, poteto dị ụtọ, na arịa mmiri nwere ike ịme anwansi ọnụ. Jiri nduku na -atọ ụtọ, rapara ntụtụ anọ n'ime ya, kwụsịtụ njedebe ya na mmiri. Debe ya na mpio anwụ na -acha, biko, ma ọ bụ nye ya ọkụ ka ị nwere. Ee, ọ ga -eto mgbọrọgwụ wee, voila! Osisi vaịn ga -amalite!

Isi ihe: Ị mụtara ịkpachara anya ma mee ka okwukwe gị sie ike na mgbanwe.

• Legodị nwata ahụ ị bụ anya n'ezie

Nke a bụ mmega ahụ m mere ndị na -agụ akwụkwọ na ibe Facebook m na nsonaazụ ya dị ịtụnanya ma na -enye obi ụtọ. Otu n'ime akụkụ siri ike nke mgbake bụ ịkagbu ọnọdụ adịghị mma nke nkatọ onwe onye, ​​yana imechi teepu n'isi gị na-emegharị ihe ekwuru gbasara gị n'ime ezinụlọ gị (na ị dị umengwụ ma ọ bụ onye nzuzu, na-enwe oke mmetụta, ihe na-erughị, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ). Chọta foto nke gị mgbe ị bụ nwata wee lee ya anya dịka onye ọbịa nwere ike ịhụ. Ị na -ahụ onye onye otu ezinụlọ hụrụ? Kedu ihe ị na -ahụ ma na -eche maka nwata nwanyị a? Kwuo obere nwa nwanyị ahụ ma nwee ọmịiko na mwute ya na owu ọmụma ya. Ọtụtụ ndị na-agụ akụkọ na-akọ na ọ nwere ọmịiko dị ukwuu na-etinye oge na foto ha.

• Mepụta ememe ịhapụ ihe

N'ịtụgharị uche, ọtụtụ ọrụ ịgwọ ọrịa gụnyere ịhapụ akpa ochie anyị amaghịdị na anyị bu. Akpa ndị a juputara na omume na -egbochi anyị ịnweta ihe anyị chọrọ, mmetụta ndị na -eme ka anyị rapagidesie ike ma na -enwu enwu, yana enweghị ike ịhụ onwe anyị nke ọma. Anyị nwere ike ịga n'ihu na mmekọrịta anyị maara na -eme ka anyị ghara inwe obi ụtọ, gụnyere ndị anyị na nne anyị ma ọ bụ ndị ikwu anyị ndị ọzọ nọ, n'ihi na olile anya na ịgọnahụ na -eme ka anyị banye na nnukwu ụgbọ mmiri nke na -agbakarị mgbe niile. Ihe na -eme ka ịhapụ ịka njọ abụghị naanị ọdịbendị na -agwa anyị na nnọgidesi ike bụ isi ihe na -eme nke ọma na imezu ebumnuche gị kamakwa na mmadụ na -echekarị echiche nke ọma ma na -ahọrọ ịnọ ebe ahụ kama ịga n'ihu n'ọdịnihu amaghị, ọ bụrụgodi na ha dị njọ.

Ịmụta ịhapụ ihe bụ nnukwu ihe, ọ na -agụnyekwa mfu mgbe niile ọbụlagodi na ọ na -ekwe nkwa inwe ọganihu. Ọ ga -abara gị uru ma ọ bụrụ na ị na -etinye ụfọdụ emume iji mee mmemme mmeri dị nta yana mfu, dị ka ọtụtụ ọmụmụ gosiri.

Enweghị akwụkwọ iwu na ị nwere ike mezie ememme nke gị mana m na -enye ihe m chọtara ka ọ rụpụtara m yana ndị ọzọ.

• Ide ihe

Ị nwere ike degara onye ma ọ bụ omume ị na -ahapụ akwụkwọ ozi ọpụpụ; nke a na -enye gị ohere idetu kpọmkwem ihe mere ị na -eme mkpebi a, ọ ga -enye aka mee ka echiche gị na mmetụta gị doo anya. Ọ dịghị mkpa iziga ya; n'eziokwu, ọ bụrụ na ọ bụ onye ị na -edetara ya akwụkwọ ozi, izipu ya n'ezie na -arịọ nzaghachi na nke ahụ abụghị maka ịhapụ ma ọ bụ ịhapụ. Ọtụtụ ụmụ nwanyị a na -ahụghị n'anya na -ede akwụkwọ ozi nne ha na -ezighi ezi na mgbe ụfọdụ ha na -akpọ ha ọkụ. Isi ihe bụ ide ihe. (Enwere ọtụtụ ihe akaebe na -ede na idekọ akụkọ na -agwọ ọrịa; ọ bụrụ na ị na -achọ ịmata, hụ ọrụ James Pennebaker.)

• Mmemme ọkụ

Ụfọdụ ndị mmadụ na -ahụta na ọ na -arụ ọrụ nke ukwuu ide ihe ha na -ahapụ na mpempe akwụkwọ wee gbaa akwụkwọ ahụ ọkụ n'ime arịa ọkụ ma ọ bụ ebe ekwú ọkụ; otu onye na -agụ ọkụ gbara foto nke, nye ya, bụ ihe nnọchianya nke oge na ndụ ya mgbe ọ kwụsịrị ịhụ onwe ya. Ọkụ ọkụ kandụl nwekwara ike ịbụ ụzọ isi na -enwupụta oghere gị na ọhụụ nke onwe gị.

• Ememe mmiri

Kemgbe oge gboo, a na -eji mmiri eme ihe iji sachaa ma n'ụzọ ihe atụ na n'ụzọ nkịtị na, ee, ị nwere ike "ịkwọ aka gị" nke echiche na mmetụta. .

Isi okwu gbasara emume bụ na ọ na -enye anyị ohere ịme ihe atụ na, mgbe ụfọdụ, akara ahụ bụ naanị ihe anyị kwesịrị ịhapụ.

Echiche ndị dị na post a na -esite n'akwụkwọ m, ọkachasị Nwa m nwanyị Detox: Naghachi n'aka nne na -ahụghị n'anya na iweghachi ndụ gị na Akwụkwọ nwa nwanyị Detox Companion Workbook.

Copyright © 2020 nke Peg Streep