Ihe mgbu na ihe mgbu nke ịrụ ọrụ site na ụlọ n'oge COVID-19

Ozi ndị ọbịa site n'aka Dr. Evan Johnson na Dr. Nomita Sonty.

Na-arụ ọrụ na nnukwu ụlọ ọgwụ na NYC n'oge oke ọrịa COVID-19, ọ bụghị ihe ijuanya na anyị zutere ọtụtụ ndị ọrịa na-achọ nlekọta n'aka anyị abụọ: ọkà mmụta akparamaagwa ụlọ ọgwụ ọkachamara na mgbu na onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ na-agwọ ọrịa akwara. . Ọpụpụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, nsogbu mmetụta uche, mfu na -enweghị isi, na nhụjuanya anụ ahụ sitere na nrụgide nke ọrịa amabeghị na mkpọchi gosipụtara mkpa ọ dị maka nlebara anya uche na nke anụ ahụ.

Moretti na ndị ọrụ ibe chọpụtara na ịrụ ọrụ n'ụlọ n'oge ọrịa COVID-19 butere nnukwu ihe egwu maka ahụike uche na nsogbu anụ ahụ, ọkachasị ndị na-emetụta ọkpụkpụ azụ (Moretti, Menna et al. 2020). Nchekasị na-aga n'ihu, ọgba aghara ụra, ike ọgwụgwụ, mgbu azụ, na isi ọwụwa ka etinyere n'ọtụtụ ndị ọrịa anyị butere site na mgbanwe ọrụ chọrọ na enweghị ntụkwasị obi nke sitere na ọrịa COVID-19.

Ebumnuche Charity Versus Arthritis nke Commonwealth Fund mere nyocha nke ndị ọrụ na-arụ ọrụ site na ụlọ n'ihi ọrịa COVID-19 (Webber 2020). Ndị nyocha n'ọmụmụ ihe ahụ chọpụtara na 50% nke ndị zaghachirinụ nwere obere mgbu azụ na 36% nwere mgbu olu, ebe 46% nke ndị zara zara kwuru na ha na -ewere ọgwụ mgbu karịa oge ha ga -achọ (Webber 2020). N'otu nyocha ahụ, 89% nke ndị na -ata ahụhụ mgbu azụ, ubu, ma ọ bụ olu n'ihi oghere ọrụ ha agwabeghị onye were ha n'ọrụ banyere ya. Anyị hụrụ mmetụta nke nchikota nchekasị a na nhụjuanya nkịtị n'ime ndị mebiri n'ụzọ anụ ahụ na mmetụta uche.

Anyị na-ewetara okwu ikpe abụọ dị n'okpuru ebe a nwere atụmatụ nke ihe ngosi ndị ọrịa na-ahụkarị iji mee ka a ghọtakwuo mmekorita nke nhụjuanya mmụọ na nke anụ ahụ nke ndị ọrịa anyị nwetara n'oge mkpọchi COVID-19. N'otu oge, anyị gwọrọ onye ọrịa nke ga -ejikwa klaasị mebere ya na mkpa ụmụ ya ndị ọzọ kwa ụbọchị ka ọ na -agbasi mbọ ike ka ọ nọgide na -eme omume ọkachamara n'ịchọ ọrụ siri ike na nzukọ Zoom na -aga n'ihu. Ọ na -akọrọ na ọ dị ya ka ọ na -ada ada dị ka nne ma ọ bụ nna yana na ọ na -akwado ibu ọrụ ya. Nchekasị ya na -ebutere ọrịa na -akawanye njọ na ahụike ya na -ata ahụhụ ka ibu ya na -abawanye. Ọ nọdụrụ ala ruo ọtụtụ awa na -eche ihu n'ihu ọtụtụ enyo nwere ubu gbara okirikiri na ihu ihu n'ihu.

Enwere ihe akaebe na ndị mmadụ na -abawanye oge na -arụ ọrụ na kọmpụta, ma ọ bụ na -elele ekwentị mkpanaaka, na -ata ahụhụ na mkpebi ahụike na -esighị ike (Vizcaino, Buman et al. 2020). Ọbụlagodi tupu oria ojoo COVID-19 amanye ọtụtụ n'ime anyị ịbawanye oge ihuenyo anyị, nyocha gosiri na ọtụtụ ndị okenye na-etinye oge ma ọ bụ karịa na-ele enyo ka ha na-ehi ụra (Hammond 2013).

Ubu agbakwunyere na ihu ihu n'ihu bụ ọnọdụ nchedo nke na-alaghachi azụ na mmepeanya mgbe ichebe akpịrị mmadụ bụ nzaghachi kwesịrị ekwesị maka nrụgide nke ndị na-eri ibe ha na-eweta. Ịrụ ọrụ ọgụ ma ọ bụ ọrịa ụgbọ elu mere ka ndị nna nna anyị nwee mgbanwe mgbanwe anụ ahụ dị mkpụmkpụ n'ụdị iku ume na-emighị emi ngwa ngwa, ọnụ ọgụgụ obi na-arịwanye elu, na ọnọdụ nkwalite akwara anụ ahụ dị elu. N'ime obodo mepere emepe ebe nchekasị na nchekasị na -esitekarị na iyi egwu na -adịchaghị amata, mmeghachi omume anyị na -adị njọ ma nwee ike mee ka ọrịa mgbu nwee usoro iku ume gbanwere na oke ahụ ike na azụ, olu na ubu.

N'ọnọdụ onye a, ihe mgbaàmà ya tupu ọrịa na-efe efe nke mgbu olu, isi ọwụwa, na mgbu mgbu niile na-akawanye njọ ma na-agbakwụnye mmetụta mmetụta uche ya, na-akpali ya ịchọ enyemaka. Anyị zutere mgbanwe dị iche iche nke nzaghachi a n'ofe ọtụtụ mmadụ mgbe ihe ọhụrụ na -efe efe chere na mgbanwe ọ manyere ndụ ha.

N'inwe mkpali nke oge ihuenyo mụbara, oge ọrụ akọwapụtaghị nke ọma, ikewapụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, na nrụgide ezinụlọ, ndị ọrịa kọrọ na ọ na-adị ha ka ọnọdụ anụ ahụ ha kara njọ, ka ọrịa ha na-aga n'ihu na steeti nke na-eyi ọdịmma mmetụta uche na ibi ndụ ha egwu. Otu ihe atụ pere mpe nke mgbanwe mmekọrịta ọha na -atụghị anya ya na nrụgide ezinụlọ mere na njikọta nne na nna na ụmụaka toro eto bụ ndị laghachiri na nchekwa nke ezinụlọ mgbe etinyere mkpọchi ahụ.

Anyị kesara otu onye ọrịa na -eto eto nke hapụrụ ụlọ ya ka ya na nne na nna ya biri. Ọ na-achọ nnọkọ telehealth ngwa ngwa n'oge ọrịa na-efe efe n'ihi ihe na-amalite ngwa ngwa na-adịghị ike azụ, olu na ubu nke na-anaghị achịkwa oke mgbu na ọgwụ mgbochi mkpali nke dọkịta ya nyere iwu.

A na -egosipụta ike ezinụlọ na -enye aka na ọnọdụ ya oge niile n'oge nnọkọ ahụ ike telehealth, ebe ọ siri ọnwụ na nne ya rụzuru ọrụ onye na -ese vidiyo (ọtụtụ ndị ọrịa na -enwe ihe ịga nke ọma na ijikwa igwefoto n'adabereghị n'oge nnọkọ ọgwụgwọ anụ ahụ mebere), wee baara nne ya mba. n'ihi na ọ na -ejikwa ekwentị mkpanaaka. Ka mmekọrịta ha na -abawanye ugboro ugboro, ọgba aghara bilitere na akwara trapezius ya dị elu, ubu ya gbagoro na ntị ya, na isi ọwụwa ya, azụ na olu mgbu na -agbago. Iji nwee ike gwọọ mkpesa nke azụ, olu na ubu ihe mgbu, ọ ga -eleba anya na ntọala ergonomic ya n'ụlọ nne na nna ya na mmetụta ya na ya na nne ya na nna ya nọ.

Anyị edepụtara ihe omume iji gbatịa akwara pectoral ya n'ihu obi ya, weghachite azụ ya iji bulie mmezi azụ azụ, ma na -eme iku ume diaphragmatic ka ọ na -eme nyocha anụ ahụ wee wepụta ahụ ike na -achọghị. O nwetara nlekọta ka mma nke ukwuu, mana nnukwu enyemaka ya bịara mgbe ọ laghachiri n'ụlọ ya na ibi ndụ nke onwe ya. N'ụzọ na-akpali mmasị, nne ya chọrọ ka nwa ya lekọta onwe ya ụdị ọnọdụ ndị a ozugbo ewepụrụ mgbochi mkpọchi ahụ.

Mgbe anyị nabatara nrụgide dị ka mgbanwe n'ụdị ndụ anyị na -aga n'ihu nke na -amanye anyị ime mgbanwe, anyị nwere ike ịghọta ngwa ngwa na anyị niile emeela nnukwu ihe nrụgide na 2020 ma ọ ga -aga n'ihu na -ezute ndị nrụgide na 2021. Ọ bụrụ na anyị azaghachi na nkwụsi ike mgbe anyị nwere nhụjuanya anyị nwere ike ịnagide nchekasị na-akpata nchekasị na mgbu anụ ahụ. Ịnagide nke ọma nwere ike ime na obere ọtịta. Lee ụfọdụ ndụmọdụ:

Dr. Nomita Sonty bụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ nwere ikikere na -arụ ọrụ ihe karịrị afọ 25 nwere ọkachamara na Njikwa Mgbu na Ọgwụ Behavioral. Ọ bụ Prọfesọ Prọfesọ nke Psychology Medical na Ngalaba Anesthesiology & Psychiatry na Mahadum Columbia. Ọ bụ onye otu isi ngalaba maka Mmemme Mmemme na Psychology Ọrụ Ahụike yana Mmekọ Ahụike Mgbu na Ngalaba Anesthesiology. Ọ bụ onye isi nchịkwa maka ọgwụ mgbu ColumbiaDoctors. Mmasị nchọpụta ya dabere na mmekọrịta dị n'etiti ume, ọrịa na mgbake.

Moretti, A., Menna, F., Aulicino, M., Paoletta, M., Liguori, S., & Iolascon, G. (2020). Njirimara nke ndị mmadụ na-arụ ọrụ n'ụlọ n'oge ihe mberede COVID-19: nyocha nke ngalaba. Akwụkwọ akụkọ mba ụwa nke nyocha gburugburu ebe obibi na ahụike ọha, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). Site na TV ruo mbadamba: Mmekọrịta dị n'etiti oge ihuenyo akọwapụtara ngwaọrụ yana akparamagwa na njirimara metụtara ahụike. Ahụike Ọha nke BMC, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

Webber, A. (2020). Na -arụ ọrụ site n'ụlọ: mmadụ anọ n'ime mmadụ ise na -enwe mgbu mgbu anụ ahụ. Ahụike ọrụ na ọdịmma. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/