ABC nke ọgwụgwọ dabere na akaebe (EBT) maka ụmụaka

Sofia Cardenas, nwa akwụkwọ gụsịrị akwụkwọ na mmemme Clinic Science USC Psychology Department nyere onyinye post ọbịa a.

Ị gụọ blọọgụ ịzụ nwa niile wee malite ịtụwa anya na nwa gị chọrọ enyemaka maka ọnọdụ ahụike uche. Ị hụ onwe gị n'ịntanetị, na -agagharị n'ọtụtụ nhọrọ ọgwụgwọ. Ị kwesịrị ịnwale ọgwụgwọ egwuregwu? Eleghi anya ọgwụ nwere ike wepu ihe mgbaàmà ahụ? Kedu maka ihe ọzọ “eke” dị ka kristal maka imepe chakra nwa gị ma mee ka ọ dị ọcha? Nhọrọ ndị a karịrị akarị, nwa gị chọrọ enyemaka, ị ga -anwale ihe ọ bụla n'oge a ma ọ bụrụhaala na ọ na -enyere aka!

Edebere akụkọ a ka ọ bụrụ onye ndu ga -eji ihe ọmụma kee gị aka iji mee mkpebi ga -enyere gị aka, nke sayensị kwadoro maka ọdịnihu ahụike uche nwa gị. Cheta ịkpọtụrụ dọkịta ezinụlọ gị tụkwasịrị obi ma ọ bụ ọkachamara ahụike uche mgbe ị na -ekpebi usoro ikpeazụ.

Ọgwụgwọ dabere na akaebe (EBT). Kedu ihe ha bụ?

Ndị ọkachamara ahụike uche (dịka ndị isi mgbaka, ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ndị na -elekọta mmadụ, alụmdi na nwunye na ndị na -ahụ maka ezinụlọ) nwere ike iji ụzọ dị iche iche nyere ụmụaka na ndị ahịa nọ n'afọ iri na ụma aka nwere akara ahụike uche. “Ọgwụgwọ dabere n'ihe akaebe” (EBTs) bụ atụmatụ a nwalere na ntọala sayensị ma gosipụta ka ọ na-arụ ọrụ. A naghị anwale usoro ọgwụgwọ ụfọdụ -dị ka usoro ịlaghachi azụ nke ndụ gara aga nke a na -enye na yoga yoga mpaghara gị. Gịnị kpatara nke a? EBT bụ ọgwụgwọ nwere ihe akaebe sayensị na -akwado ịdị irè ha, nke pụtara na ha nwere ike nyere nwa gị aka. Ndị otu American Psychiatric Association na American Psychological Association depụtara EBT dị ka 'ọkacha mmasị' na 'omume kacha mma' na -abịakwute ọgwụgwọ ahụike uche.

Maka ezigbo ihe atụ, lelee ọrụ Dr. Philip Kendall na Muniya Khanna. Ha mepụtara mmemme nchekasị ụmụaka, nke nwere modulu ọzụzụ iri nke na -akuziri ndị nne na nna atụmatụ maka inyere ụmụ ha aka na nchekasị. Akụkọ gbasara nchekasị ụmụaka ka ewuru n'ime ọtụtụ iri afọ nyocha banyere nchekasị ụmụaka ma ewere ya dị ka ihe bara uru na nnwale nyocha.

EBTs otu nha dabara ha niile? Ma ọ bụ ọgwụgwọ dị iche iche na -arụ ọrụ maka nsogbu dị iche iche?

A na -ahazi EBTs iji tụnye otu ụdị mgbaàmà. Tebụl dị n'okpuru depụtara ụfọdụ ọmụmaatụ EBT maka ụfọdụ nsogbu ụmụaka. Ị nwere ike ịhụ otu ihe - mgbanwe dị iche iche nke ọgwụgwọ ịkpa agwa (CBT) yiri ka ọ na -enyere ọtụtụ nsogbu aka. CBT na -elekwasị anya n'echiche na echiche, mmetụta, na akparamagwa nwere njikọ chiri anya, yabụ ịgbanwe otu n'ime mpaghara ndị a (dịka ọmụmaatụ, omume) nwere ike ịpụtakarị nkwalite na ọzọ (dịka, mmetụta).

Dịka ọmụmaatụ, CBT ahaziri maka Nsogbu Ụjọ na-arụ ọrụ iji chọpụta, ịma aka, na gbanwee echiche ndị na-edobe mgbaàmà ụjọ, dịka ọmụmaatụ, egwu mmetụta anụ ahụ nke na-ebute ụjọ, nke wee bụrụ mwakpo zuru oke.Otu usoro CBT iji belata mgbaàmà ụjọ bụ ikpughe, nke a na-agba nwata ahụ ume (site na nkwado nke ọkachamara ahụike ọgụgụ isi) iji zute ihe omume ahụ ma ọ bụ ihe mgbaàmà anụ ahụ nke ha na-atụ egwu na ọnọdụ dị adị (dịka, ịga ije naanị na ọrụ. nnukwu ụlọ ahịa ma ọ bụ na -ebuli aka ha na klaasị) na ahụmịhe anụ ahụ (dịka ọmụmaatụ, iku ume n'ime ahịhịa iji mepụta mmetụta nke hyperventilating, ihe mgbaàmà nkịtị nke mwakpo ụjọ).

Ọtụtụ ụmụaka nwere ajọ ọrịa (ya bụ, inwe ihe karịrị otu ọnọdụ ahụike uche). Chaatị dị n'elu gụnyere ọgwụgwọ nke Dr. John Weisz, onye prọfesọ Harvard nke akparamaagwa akparamaagwa. Dr. Weisz kere MATCH-ADTC (Modular Approach to Therapy for Children with nchegbu, depression, trauma or conduct problem). MATCH-ADTC bụ ntinye uche nke emere iji gwọọ ụmụaka nwere nsogbu ahụike uche karịrị otu (ya bụ, omume ọgba aghara, nrụgide post-traumatic, ịda mba, na nchekasị). Ọgwụ a nwere nkuzi iri atọ na atọ nke a ga -agwakọta ma kwekọọ na mkpa nwata.

Kedu ka sayensi si akwado ọgwụgwọ ndị dabere na akaebe (EBT)? Ọnwụnwa ụlọ ọgwụ!

Tupu a na-ewere ọgwụgwọ dị ka "ihe akaebe," a ga-enwerịrị ọmụmụ nyocha nke onye ọ bụla iji hụ ma usoro ọgwụgwọ ụfọdụ na-enyere aka maka nsogbu ahụike uche enyere. A na -akpọ ọmụmụ ndị a "nnwale ụlọ ọgwụ," ha na -etinyekarị ma ọ dịkarịa ala iri na abụọ ndị sonyere nyocha n'ọmụmụ ihe ọ bụla. Ndị sonyere nyocha a nwere ụdị nsogbu yiri ya, dị ka ọkwa klaasị na -adịghị ala ala, ịda mba, ma ọ bụ nchekasị. A na -ekenye ndị sonyere nyocha ahụ ka ha nweta ọgwụgwọ X ma ọ bụ ọgwụgwọ Y, nke pụtara na a na -ahọrọ ha n'ụdị enweghị usoro n'otu ọgwụgwọ na nke ọzọ. Ọ bụrụ na ọgwụgwọ Y na -enyere ụmụaka aka karịa ọgwụgwọ X, mgbe ahụ ọgwụgwọ Y enwetala nkwado ma ọ bụ ihe akaebe nke ịdị irè ya. Ka oge na -aga, ọtụtụ ndị na -eme nchọpụta ga -anwa ịmegharị nchọpụta ndị a na ọnwụnwa ụlọ ọgwụ dị iche iche. Ka ọ na -erule oge ọgwụgwọ dị ka EBT, ọ nwere nyocha na -akwado ya nke na -egosi na ọ na -enyere aka n'ịgwọ ọrịa a nyere. Ọ bụrụ na ọgwụgwọ Y gara n'ihu na -aba uru, ọ nwere ike bụrụ ọgwụgwọ “ọkọlọtọ ọla edo”, nke pụtara na a ghọtara ya n'ihu ọha dị ka ọgwụgwọ kacha mma maka otu ọnọdụ ahụike uche.

Ọ bụrụ na nwa gị ma ọ bụ onye na -eto eto nwere ike nwee mmasị ịbụ akụkụ nke nnwale ụlọ ọgwụ iji nweta ọgwụgwọ yana iji nyere aka na sayensị, ị nwere ike banye na webụsaịtị nke National Library of Medicine mepụtara iji chọta ndepụta zuru oke nke ule niile a na -eme n'ụlọ ọgwụ. na United States na mba 208 ndị ọzọ.

Ịchọrọ ilele data ahụ n'onwe gị? Mụta ihe ndị bụ isi iji nyochaa sayensị n'azụ ule ụlọ ọgwụ

Nke a bụ usoro abụọ dị mkpa:

Nzọụkwụ 1: Chọta akwụkwọ nyocha

Nzọụkwụ a dị ka ọ dị nfe, mana ọ siri ike karịa ka ị nwere ike iche maka na a na -ebipụta akwụkwọ n'akwụkwọ nyocha nke anaghị emepere ọha. Anyị na -atụ aro ka ị buru ụzọ nwaa iji Ọkachamara Google, igwe nyocha emebere maka akwụkwọ ndị ọkà mmụta. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike tinye okwu ọchụchọ metụtara isiokwu gị nwere mmasị, dị ka “ọgwụgwọ nkụda mmụọ ụmụaka” ma ọ bụ “nkwado dysphoria okike,” ị ga -enwe ndepụta isiokwu ndị ọkà mmụta metụtara isiokwu gị. Ọtụtụ n'ime akụkọ ndị a ga -edepụta aha, ndị dere ya, na nkọwa dị mkpirikpi nke akwụkwọ ahụ na nchoputa ya. Ọ bụ ihe nwute, n'ọtụtụ oge, ị gaghị enwe ike ịnweta akwụkwọ zuru ezu site na webụsaịtị ndị a.

Na ihu ọma, ndị nyocha na -enwekarị ohere ịkekọrịta nyocha ha na ọtụtụ biputere akụkọ ha na ResearchGate, nke bụ Facebook nke sayensị, ebe ndị nyocha nwere ike kesaa akwụkwọ na imekọ ihe ọnụ. A nabatara gị ka ị gụgharịa webụsaịtị onye nyocha wee hụ ma ọ bụrụ na ha biputere akụkọ maka ọha ma ọ bụ saịtị na -akwado mbido, dị ka PsyArxiv. Ịnwere ike ịkpọtụrụ onye nyocha ozugbo site na adreesị ozi -e nke ụlọ ọrụ ha ka ị jụọ ma ha dị njikere isoro gị kerịta ọrụ ha.

Ọ nwere ike ịdị ka ọrụ siri ike ịchọta isiokwu, mana ọ bara uru ebe ọ bụ na isiokwu ndị ebipụtara n'akwụkwọ akụkọ bụ '' nyocha ndị ọgbọ, '' nke pụtara na otu ndị sayensị ọzọ nyochara ọrụ ndị dere wee were ya dị ka sayensị siri ike. Ndị ọkà mmụta a ga -enyocha akụkụ niile nke nyocha ahụ - imepụta ya, ọnụ ọgụgụ e ji mee ya, na ọbụna ụzọ esi atụle nsonaazụ ya - iji hụ na ọ dabara na sayensị. Usoro a dum nwere ike were ọnwa ruo ọtụtụ afọ, mana ozugbo ọmụmụ si na nyocha ndị ọgbọ, ị nwere ike nwekwuo ntụkwasị obi na nsonaazụ ya bụ sayensị dị elu.

Nzọụkwụ 2: Jiri anya sayensị gụọ akwụkwọ nyocha

Ozugbo ị nwere ike nweta akwụkwọ nyocha na nnwale ụlọ ọgwụ enyere, ị nwere ike bido nyochaa ogo ọmụmụ ihe ahụ. Lee ihe ole na ole ị kwesịrị ịchọ:

1. Ọnụ ọgụgụ ndị mmadụ na -ekpe ikpe - Mgbe ị na -enyocha ọnwụnwa ụlọ ọgwụ, ọnụ ọgụgụ ndị nọ n'ọmụmụ ihe ahụ dị mkpa. Ọtụtụ ule ụlọ ọgwụ a na-eme nke ọma ga-enwe oke nlele nwere mmadụ 50 ruo 100 n'otu otu. Nke a dị oke mkpa iji hụ na nsonaazụ ya abụghị n'ihi oke ikpe dị n'etiti otu ndị nọ n'ọmụmụ ihe ahụ.

2. Nhazi nyocha - Ọ dị oke mkpa ịtụle atụmatụ nyocha nke ọmụmụ na -akwado EBT. Nhazi ọkọlọtọ ọla edo nke ọmụmụ ụlọ ọgwụ bụ "nnwale a na-achịkwa nke nwere ihu abụọ." Okwu ahụ bụ ọnụ! Ka anyị kwatuo ya.

Randomized -Ọtụtụ ọnwụnwa nke ịgwọ ọrịa enweghị usoro. Dị ka e kwuru n'elu, randomization pụtara na ndị nyocha na -ekenye ndị ọrịa n'otu dị iche iche, na -abụkarị otu ọgwụgwọ na otu njikwa ma ọ bụ otu ọgwụgwọ ọzọ. Nhazi usoro dị mkpa iji hụ na ndị nyocha anaghị ele mmadụ anya n'ihu, dịka ọmụmaatụ, itinye ndị ọrịa n'ime otu ha chere na ha ga -eme nke ọma. Ọzọkwa, randomization na -enye ohere ka ndị nyocha hụ na ihe ndị ọzọ nwere ike imetụta ka ọgwụgwọ si arụ ọrụ - dị ka ọnọdụ mmekọrịta ọha na eze, agbụrụ, ma ọ bụ okike - na -ekesakwa n'ofe ọnọdụ/otu dị iche iche n'ọmụmụ ihe ahụ.

Ejikwa- Ọtụtụ ọnwụnwa ụlọ ọgwụ gụnyere otu ntụnyere. Otu ntụnyere na -enweta placebo (ya bụ, enweghị ọgwụgwọ na -arụ ọrụ) ma ọ bụ ọgwụgwọ ọzọ. Nke a dị mkpa maka ọmụmụ ihe n'ihi na ọ na -enye ndị nyocha ohere ilele nsonaazụ nke otu ụmụaka ma ọ bụ ndị na -eto eto anaghị enweta ọgwụgwọ n'okpuru nyocha.

Abụọ kpuru ìsì- Ọ bụghị ọtụtụ ọnwụnwa nke ụlọ ọgwụ na-ekpuchi ihu abụọ. Mana ọmụmụ abụọ kpuru ìsì na-enweta “kpakpando ọlaedo” ọzọ n'ihe gbasara atụmatụ sayensị. Igwe ihu abụọ pụtara na ọ bụghị ndị nọ na nnwale ahụ ma ọ bụ onye nnwale maara ma onye sonyere ọgwụgwọ enyere ya na otu njikwa ma ọ bụ otu ọgwụgwọ. Ọ bụ azụmahịa siri ike iwepụ ọmụmụ ihe kpuru ìsì abụọ. Agbanyeghị, ọnwụnwa abụọ kpuru ìsì na-enyere aka hụ na atụmanya nke ndị sonyere ma ọ bụ ndị nyocha na ọgwụgwọ enyere ma ọ bụ na ọ gaghị arụ ọrụ nwere ike ghara ịkpa oke ha n'oge ọmụmụ.

Ị bụ onye kacha akwado nwa gị, ma ugbu a ị nwere ụfọdụ nka dị mkpa iji lelee data ahụ n'onwe gị. Anyị na -atụ anya na ị ga -enwetatụkwu ike ịhụ ma nyocha a dabara n'ụkpụrụ gị!

Ebee ka achọta ihe akaebe emelitere na EBT?

Ndị a bụ ụfọdụ nnukwu akụrụngwa iji nyere gị aka ịdebe taabụ na usoro ọgwụgwọ dabere n'ihe akaebe:

Ọgwụgwọ Ọkachamara nke Nkwado Na-akwado

Njikọ maka ọgwụgwọ akparamagwa na nghọta