Mee ka echiche gị sie ike na nri

Agbanyeghị na mmetụta nri nri shuga na -adị oke egwu, ị ga -ahụ na carbohydrates ekwesịghị ịdị ụtọ iji bute ọnụ ọnụ na ndagwurugwu dị n'ọbara.

Yabụ, ị nwere ike ịnọ na -eche - ebe ọ bụ na insulin na -ahazi shuga ọbara ngwa ngwa, gịnị kpatara na -echegbu onwe gị?

Mmetụta nzuzo nke insulin

Nke a bụ nsogbu: insulin abụghị naanị ihe na -achịkwa glucose ọbara, n'agbanyeghị na ọtụtụ ndị dọkịta na -aga n'ihu na -eche ya otu ahụ. Insulin bụ n'ezie homonụ na -eto eto ; mgbe ọ na -arị elu, ọ na -etinye ahụ ya ka ọ na -eto ma na -echekwa ya. Otu n'ime ụzọ o si eme nke a bụ ịgbanwuo enzymes na-ere abụba ma gbanyụọ enzymes na-echekwa abụba ON, ọ bụ ya mere nri oke shuga nwere ike iji na-eme abụba.

N'ime ọrụ ya dị ka onye na -ahụ maka uto uto, insulin na -ahazi ọrụ nke ọtụtụ homonụ ndị ọzọ, gụnyere ọbara mgbali na -achịkwa homonụ aldosterone , homonụ ọmụmụ dị ka estrogen na testosterone , na homonụ nrụgide dịka cortisol na adrenaline . Yabụ, oge ọ bụla insulin gị na -agbago ma na -agbada, homonụ ndị a niile na -agbago na nzaghachi, na -enwe mmetụta dị ukwuu na ọnọdụ gị, metabolism, agụụ, ọbara mgbali, ume, itinye uche na nguzozi homonụ.

Ka anyị leba anya n'otu n'ime mkpụkọ glucose-insulin:

Ka anyị kwuo na ị ga -amalite nri ụtụtụ gị nwere nri nwere carbohydrates “ngwa ngwa” (dị ka ihe ọ orangeụ orangeụ oroma, akpa, ma ọ bụ fries ụlọ):

1. N'ime ọkara elekere, shuga ọbara gị na -abawanye, nke nwere ike inye gị ume.
2. Pancreas gị na -ewepụta insulin ozugbo n'ọbara gị iji wepụta shuga ọzọ (glucose) n'ọbara gị wee tụba ya n'ime sel gị.
3. Ihe dị ka nkeji iri itoolu ka e mesịrị, ka glucose ọbara gị na -agbada, ị nwere ike nwee “nkụda mmụọ” wee nwee ike ọgwụgwụ, enweghị isi, na agụụ.
4. Na nzaghachi glucose na -agbada, ahụ gị na -emepụta homonụ nrụgide nke na -abawanye glucose ọbara ma na -egbochi ya ịgbada.

Hypoglycemia dị ize ndụ

Mmeghachi omume nke homonụ a nwere ike ime ka ụfọdụ nweta ahụ erughị ala na mmetụta uche n'etiti nri, nke a na-akpọkarị hypoglycemia (shuga dị ala).N'ezie, hypoglycemia na-arụ ọrụ adịghị ahụkebe (belụsọ na ndị na-a bloodụ shuga na-agbada ọbara). Ọ bụghị na shuga ọbara na -agbada n'okpuru nkịtị n'etiti nri; Ọ bụ na ọ na-ada ngwa ngwa ma ọ bụ site na elu dị elu, na-ebute mmeghachi omume homonụ nrụgide.

Kedu adrenaline anyị na -ekwu maka ya? N'ime nnwale n'okpuru , ndị nyocha nyere ụmụ nwoke dị afọ iri na ụma ahụike ihe ọ glucoseụ glucoseụ na-atọ ụtọ glucose (nke nwere ihe dị ka otu shuga dị ka ị ga-ahụ na soda 12-oz abụọ):

Awa anọ ma ọ bụ ise ka ụmụ nwoke a dụchara ihe ọ sweetụ sweetụ a na -atọ ụtọ, ọkwa adrenaline ha dị okpukpu atọ, ha kọkwara ihe mgbaàmà dịka nchekasị, ịma jijiji, na nsogbu itinye uche.

Igwe anaghị ahụ anya Hormonal Roller Coaster

Buru n'uche na ọtụtụ n'ime anyị na -eri nri carbohydrates a nụchara anụcha n'oge nri ọ bụla, na -abụkarị n'etiti nri, na -atụgharị gaa na isi insulin 3 ruo 6 kwa ụbọchị. Iri otu a na -etinye anyị n'ụgbọ mmiri homonụ ime ime anaghị ahụ anya ogologo ụbọchị niile (yana ọbụlagodi mgbe anyị dara n'ụra). Afọ, metabolism, okike, mkpụrụ ndụ ihe nketa, nri, na ọkwa ọrụ niile na -emetụta ihe ime ala anyị dị ka ya na otu anyị si eme ya, mana ọtụtụ n'ime anyị na -emecha kwụọ ụgwọ mmetụta uche ma ọ bụ nke anụ ahụ maka iri ọtụtụ carbohydrates na -ezighi ezi. . Ike ọgwụgwụ, isi ike itinye uche, mgbanwe ọnọdụ uche, iri nri dị oke ọnụ, ibu ibu, mgbakasị, nchekasị, ụjọ ụjọ, mmebi nke homonụ na ehighị ụra nke ọma bụ ohere niile, dabere na onye ọ bụla.

Ya mere, gịnị bụ ihe ngwọta ya? Iri nri ugboro isii n'ụbọchị? Ntụgharị uche? Ativan? Ritalin? Lithium? Zyprexa?

Kedu maka ịmalite site na ịzere naanị carbohydrates a nụchara anụcha na ịrapara na nri nri nke na -ebelata nnukwu mmụba na glucose ọbara na insulin na mbụ?

O di nwute, nke ahụ dị mfe ikwu karịa ịme. Sugar n'ụdịdị mmụọ ọjọọ ya niile dị ụtọ, dị ọnụ ala, ebe niile, na na -eri ahụ karịa cocaine .

Lee ike nke nri

Ọ na -ewe nkwa na omume, mana ọ bara uru. Lelee ihe dị iche ozugbo otu nri emere n'ọbara shuga, insulin na ọkwa adrenaline nke ụmụ nwoke ndị a na -eto eto:

Ndị otu nyocha Dr. David Ludwig nwere mmasị ịghọta ka ndepụta glycemic index (GI)-ihe oriri ngwa ngwa na-adaba n'ime glucose-na-emetụta metabolism. Otu ahụ haziri nri ụtụtụ atọ:

Nri ụtụtụ GI dị elu: oatmeal ozugbo na shuga (sucrose) na mmiri ara ehi 2%

Nri ụtụtụ Mid-GI: oatmeal nke nwere nchara na fructose (ihe na-atọ ụtọ na-enweghị glucose) na mmiri ara ehi 2%

Nri ụtụtụ obere GI: omelet chiiz omelet na mkpụrụ osisi ọhụrụ

Rịba ama na ọ bụ ezie na oatmeal na-enweghị nchara na-arụ ọrụ nke ọma karịa oatmeal na-atọ ụtọ, ọ bụ abụba dị elu, obere carb, enweghị ọka, enweghị shuga, nri ụtụtụ zuru oke nke kacha mma iweda glucose, insulin na adrenaline. ọkwa.

Jidere ụkwụ ụkwụ

Ọtụtụ n'ime anyị anaghị amata etu anyị ga -esi nwekwuo ọfụma - n'ụzọ anụ ahụ na n'ụzọ mmetụta uche - ma ọ bụrụ na anyị eri nri nke ọma. Ọ bụrụ na ị dị ka ọtụtụ mmadụ, a duhiere gị maka ihe nri dị mma bụ n'ezie, yabụ na ị na-eri nnukwu carbohydrate, nri enweghị abụba dị ka ọka, ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi na pasta kwa ụbọchị na-arụ ọrụ megide gị. metabolism, homonụ gị na ọnọdụ gị. Ị nwere ike na-eche onwe gị dị ka onye dara mbà n'obi ma ọ bụ onye na-adịghị mma, bọọlụ na-agbasi ike, ma ọ bụ nke na-esighị ike, ụdị mmụọ nke na-adịkarị mfe-mana ikekwe ị dị mma nke ọma-ma ọ bụ opekata mpe karịa-n'okpuru shuga niile.

Ahụla m ikpe na usoro ọgwụgwọ nke m nke ndị mere ka ọnọdụ ha ka mma n'ejighị ọgwụ site n'iwepụ carbohydrate a nụchara anụcha na nri ma ọ bụ gbanwee gaa na nri nwere obere carbohydrate. Tupu afọ a, achịkọtara m nke a ọmụmụ ihe ala 2017 maka Psychology taa na-egosi na ndị nwere nkụda mmụọ bụ ndị mere mgbanwe dị mma na nri ha-gụnyere iwepu ọtụtụ carbohydrate a nụchara anụcha-hụrụ mmụba na ọnọdụ ha.

Kedu ihe ọ ga -emere gị?

Nke a bụ ihe ịma aka: kpochapụ carbohydrates niile a nụchara anụcha maka izu abụọ - naanị ka ị hụ mmetụta gị. Enwere n'efu ndepụta nke carbohydrates a nụchara anụcha na weebụsaịtị m ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya, yana infographic na Psychology m taa biputere banyere shuga na Ọrịa Alzheimer iji nyere gị aka ịchọpụta isi mmalite shuga zoro ezo na nri kwa ụbọchị.

Maka ezi ahụike uche gị!