Ịkwaga na -eme ka ị nọrọ jụụ site na menopause

Otu ụzọ iji hụ na ọ ga -adịrị gị mfe ịgafe nsọ nsọ bụ imega ahụ. Mmega ahụ bụ nguzozi zuru oke maka mmetụta ọjọọ nke ọnwụ estrogen nwere n'ahụ.

Estrogen na -etinye aka n'ihe karịrị oge ịhụ nsọ. Ọ na -etinye aka na ahụike nke ọtụtụ sistemụ ahụ dị ka idobe arịa ọbara na akpụkpọ ahụ, ike ọkpụkpụ na njupụta, njigide nnu na mmiri maka ịdị ọcha na itule mmiri, ibelata cortisol na nzaghachi nrụgide, na -eme ka ọrụ akwara dị mma nke eriri afọ anyị. traktị, na -akwalite ọrụ akpa ume site n'ịkwado alveoli, yana inye aka n'ịhazi ọrụ mgbochi.

Ya mere, ọnwụ nke estrogen na -enwe mmetụta dị ukwuu na ahụike ahụike yana na -abawanye ihe egwu nke ọrịa dịka osteoporosis na ọrịa obi. Dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ mgbaji ọkpụkpụ na ndụ mgbe emechara na -esite na mfu nke ike akwara na njupụta ọkpụkpụ dị ala nke na -eme mgbe estrogen belatara. Mmega ahụ nwere mmetụta nke ọzọ site n'ịbawanye njupụta nke ọkpụkpụ na ịbawanye oke mọzụlụ. Mmega ahụ na mmega ahụ na -ebelata ihe egwu dị na menopause ma kwado ọtụtụ sistemụ ahụ. Mmega ahụ na -enyekwara ụmụ nwanyị aka ilebara oke ibu nke metụtara menopause anya, mebie metabolism, nsogbu ihi ụra, na nchekasị ka ukwuu.

Otu ihe mgbaàmà menopause a na -ahụkarị bụ mgbu ọkụ. Nchọpụta na -egosi na ụmụnwaanyị ndị na -emega ahụ anaghị enwe ọkụ na ọsụsọ ole na ole karịa ndị na -anaghị arụ ọrụ nke ọma. Uru nke mmega ahụ bụ site na ọtụtụ ụzọ na -enwekarị mmekọrịta dịka mmega ahụ, dị ka estrogen, na -emetụta ọtụtụ sistemụ ahụ ma na -enyere aka n'ịhazi homonụ dị iche iche dịka insulin, cortisol, na melatonin. Otu ụzọ mmega ahụ na -ebelata ọkụ ọkụ bụ mkpakọrịta dị n'etiti mmega ahụ na ọnụego metabolic. Menopause na -ebelata ọnụego metabolism na ọtụtụ ụmụ nwanyị na -eduga n'ịbawanye ibu. A na -eche na oke ibu na ọrịa metabolic na -eme ka ọkụ na -enwu enwu ebe mmega ahụ na -ebelata ibu, ọrịa shuga, na ọrịa metabolic, si otu a belata ọkụ.

Mmega ahụ na -ebelata oke nrụgide dị n'ahụ nke na -emetụta ọnụọgụ na ike ọkụ. Ọnwụ nke estrogen na progesterone na -abawanye ntọhapụ nke cortisol, hormone nchekasị. Enwere ọtụtụ ihe akaebe na mmega ahụ na -enyere aka belata oke cortisol n'ime ahụ si otu a na -ebelata mgbuke ọkụ na ọsụsọ abalị. Mmega ahụ na mmega ahụ na-emekwa ka ụra ka mma site na nyocha na-egosi na ụmụ nwanyị na-eme mmega ahụ na-enwe ahụ erughị ala metụtara nsogbu ụra. Mmega ahụ na -ebelata oke cortisol na adrenaline n'ime ahụ ka ọ nwee ike gbanwee ụra ngwa ngwa. Ịdị na -emega ahụ ma na -emega ahụ na -akwalite ume n'ehihie ma nyere aka hie ụra n'abalị ka ike na -agwụ ahụ. Mmega ahụ, yabụ, na -ebelata nchekasị ma melite ogo ụra, nke n'aka nke ya na -ebelata nchekasị, na -ebelata ọkụ ọkụ, na -ebelata ohere nke ọrịa metabolic.

Ọ bụghị naanị ahụ na -erite uru site na mmega ahụ n'oge mgbanwe nsọ nwanyị; ụbụrụ na -emekwa. Ụfọdụ ụmụ nwanyị na -enweta ụfụ ụbụrụ n'oge menopause ka ọkwa estrogen na -agbada. Nke a bụ n'ihi na a na -eji estrogen n'ọtụtụ ụbụrụ na -ewe oge ka ụbụrụ gbanwee. Mmega ahụ na -akwalite ọrụ ụbụrụ na ahụike ụbụrụ. Ọ bụ ezie na abamuru nke mgbatị ahụ na ụbụrụ amatala nke ọma na usoro dị mgbagwoju anya ma aghọtachaghị ya nke ọma. Otu ụzọ bụ site n'ịkwalite mgbatị obi nke na -eme ka ahụike ụbụrụ ka mma yana ahụike na arụ ọrụ ụbụrụ. Ụzọ ọzọ bụ site na neurotrophins nke mmega ahụ kpatara. Neurotrophins bụ protein dị mkpa maka neuroplasticity - uto ụbụrụ - nke na -abawanye idobe ụbụrụ. Nchọpụta na -egosi na mmega ahụ oge niile na -ebelata ohere nke nkụda mmụọ site n'ịbawanye ebe nchekwa ụbụrụ.

Ntụziaka mmega ahụ na -ekwu na ndị okenye kwesịrị itinye aka na opekata mpe nkeji iri ise na ise mmega ahụ aerobic kwa izu maka nnukwu uru ahụike. Ije ije bụ n'efu yana ịgba egwu na egwu kachasị amasị gị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịbụ abụ n'otu oge, ọ nwere ike tozuo oke dị ka mmega ahụ siri ike. Enwekwara ọtụtụ nhọrọ egwuregwu ntụrụndụ na klaasị mmega ahụ nkịtị. Ọzụzụ ike dị mkpa iji mụbaa oke akwara na njupụta ọkpụkpụ. Ọ na-abawanye neurotrophins na ọ dịghị mkpa ịgụnye ibuli ibu na mgbatị ahụ mana enwere ike nweta ya site na iji ịdị arọ nke gị dịka ịnọdụ ala guzoro, squats, lunges, na pịa. Ihe ọ bụla ị họọrọ, mee ya ka ọ bụrụ omume ma rụọ ọrụ n'ime oke gị yana ntuziaka ahụike ọ bụla.

Imega ahụ na-eme ka ahụike na ọdịmma niile dị mma n'oge menopause, na-ebelata ọtụtụ mgbaàmà na ihe egwu dị na ọrịa, ma na-enyere ụmụ nwanyị aka ịnụ ụtọ oge ọzọ nke ndụ ha.