Odee: Randy Alexander
OfbọChị Okike: 1 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 7 Mee 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Vidio: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Ndinaya

Isi ihe

  • Ọtụtụ ndị nwoke kwụ ọtọ achọghị ka ha hapụ ọdịbendị kwụ ọtọ.
  • Maka ụfọdụ ndị nwoke kwụ ọtọ, inwe mmekọ nwoke na nwoke ndị ọzọ nwere ike ime ka nwoke na nwoke na nwanyị bụrụ nwoke na nwoke.
  • Ụfọdụ ụmụ nwoke kwụ ọtọ na -adị n'ụdị mmekọahụ na nke ihunanya, yabụ na ọ na -adị ọcha na mmekọahụ.

Nwoke kwụ ọtọ nwere ike ịchọpụta na ọ kwụ ọtọ n'agbanyeghị na ọ na -enwe mmekọahụ ma ọ bụ hụ ụmụ nwoke ndị ọzọ n'anya. Ọ naghị ezobe mmekọahụ ya na nzuzo, ọ bụchaghị na ọ na -agọnahụ ihe ihe nkiri dị otú ahụ pụtara. A pụghịkwa ịkatọ omume ya na-adịghị akwụ ọtọ dịka "ịnwale."

Ọka mmụta mmekọrịta ọha na eze Tony Silva (2021) na Mahadum British Columbia dị na Vancouver gbara ụmụ nwoke amatala aha ha bi n'ime ime America-ọtụtụ n'ime ha na-enwe mmasị n'ịchụ nta, ịkụ azụ, egbe égbè, na egwuregwu "nwoke" ndị ọzọ. N'akwụkwọ ọhụrụ ya, Ka kwụ ọtọ: Mgbanwe mmekọrịta nwoke na nwanyị n'etiti ndị ọcha na ime obodo America , Silva na -arụrịta ụka na ndị nwoke a na -ejikọ omenala siri ike; nye ha, mmekọ nwoke na nwoke nzuzo ha na nzuzo na njirimara mmekọahụ abụghị ihe mgbagwoju anya. Enwere ike ịkwalite nkwụsị n'etiti ha abụọ site n'ọtụtụ echiche:


  1. Inwe mmekọahụ n'etiti ụmụ nwoke ndị ọzọ na -ejikọ ha na ụmụ nwoke ndị ọzọ n'ụzọ nwoke nabatara.
  2. Omume mmekọ nwoke na nwoke na-enweghị mmasị ha na-echebe ha ka ha na ụmụ nwanyị ghara inwe mmetụta uche.
  3. Kama iso nwanyị na -akwa iko ma ọ bụ nwanyị nwanyị nwee mmekọahụ, a na -ele mmekọahụ nwoke anya dị ka ụdị nke anabatara karịa nke mmekọ nwoke na nwanyị.
  4. A na -ebelata agụụ mmekọahụ ha n'ụzọ na -akwado nwoke na nwoke na nwoke na nwanyị.

Mmekọahụ na ụmụ nwoke nwere ike bụrụ nkenke njikọta ma ọ bụ nke a na -eme n'etiti ndị enyi nwoke na -enwekarị. Ọtụtụ n'ime ụmụ nwoke a na -ahọrọ nwoke ọzọ, ọcha, na ogologo ma ọ bụ na nzuzo na nwoke idina nwoke. Ha na -esonye n'omume mmekọahụ dị iche iche, gụnyere ịbanye n'ime nwoke na nwoke ka nwoke banye n'ime ya. Dị ka Silva kwubiri, "Ọ bụghị omume mmekọahụ n'onwe ha kama nkọwa ndị mmadụ banyere ha bụ ihe dị mkpa na njirimara nwoke na nwanyị."

N'ezie, ụdị mmekọahụ ha na -enwe mmekọahụ bụ ihe na -adịghị mkpa maka njirimara nwoke nke Silva gbara ajụjụ ọnụ. Nke kacha dị mkpa maka njirimara nwoke na nwanyị bụ "mmekọ nwoke na nwanyị n'etiti ụmụ nwanyị, ịzụ nwa, imekọ ihe na obodo ndị kwụ ọtọ, na otu ha siri hụ ịbụ nwoke."


N'ime mgbanwe ozi email, ajụrụ m Tony Silva maka mkpa nyocha ya dị: “Ọ na -egosi na enwere ọnụ ọgụgụ mmadụ dị iche iche nke ụmụ nwoke na -edina ụmụ nwoke. Guysmụ nwoke a dị iche na ụmụ nwoke ndị na -akọwa dị ka nwoke ma ọ bụ nwanyị ibe, nwoke nwere mmasị nwoke, ọkachasị nwoke nwere mmasị nwoke, na ọtụtụ kwụ ọtọ. Ha na -akwado onwe ha nke ọma na njirimara nwoke na nwanyị na ọdịnala kwụ ọtọ, na nkọwa mgbagwoju anya nke omume mmekọahụ ha na -akwado nke a. "

Ọ gbakwụnyere na ndị nyocha kwesịrị ilekwasị anya ugboro ugboro na ihe dị iche n'etiti ntụzịaka mmekọahụ na njirimara nwoke na nwanyị. “Ndị sonyere m na -enwe ụdị agụụ mmekọahụ dị iche iche, echiche efu, na ihe nkiri, na akụkọ gbasara mmekọahụ dị iche iche, mana ha niile na -enwe mmekọ nwoke na nwoke wee mata na ha kwụ ọtọ. Nye ha 'kwụ ọtọ' na -ezo aka na njirimara ha na ụlọ ọrụ ndị na -abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị, dị ka alụmdi na nwunye ọdịnala na ọdịnala kwụ ọtọ. Akụkọ ha na -egosi otu ụdị omume mmekọ nwoke na nwanyị si ebu echiche dị iche iche na ọnọdụ na ọnụ ọgụgụ mmadụ. "


Dabere na nyocha nyocha nke akwụkwọ nyocha (2017) n'oge na -adịbeghị anya, achọpụtara m na otu kachasị nke ụmụ nwoke na -enwe mmekọahụ na ụmụ nwoke na -achọpụta na ha kwụ ọtọ. Ọ bụ ezie na ụfọdụ na -akọwa na ha kwụ ọtọ, a na -agwakọtakarị ha na otu nyocha kwụ ọtọ. Ndị nwoke ndị ọzọ amatala nke ọma, ndị nwere ụdị mmekọ nwoke na nwoke na-etinye aka n'ụdị omume a maka ebumnuche dị iche iche (mmanya na-egbu/elu, nnwale, ụlọ nnabata ma ọ bụ ohere ma ọ bụ ohere, amara maka enyi, wdg) nke na-anaghị egosipụta njirimara ha ma ọ bụ nghazi. N'ezie, ụfọdụ na -ekwu na ha kwụ ọtọ mana ọ bụ n'ezie ndị mmekọ nwoke na nwoke ma ọ bụ nwoke nwere mmasị nwoke na -emechi ọnụ site na ntụzịaka mmekọahụ - ikekwe ha ga -apụta mgbe afọ gachara (ọ bụrụ na ọ dị).

Ọdịiche Silva na-eme n'etiti njirimara na ntụzịaka yana nkọwa dị iche iche otu omume nwoke na nwanyị nwere maka ndị mmadụ nke ọma ka ụmụ okorobịa kacha gbara ajụjụ ọnụ gbara ajụjụ ọnụ. Mgbe ọtụtụ ndị nwoke kwụ ọtọ na -atụrụ ndụ ma ọ bụ soro nwoke nwee mmekọahụ, ọ bụrụhaala na ọ bụ nwoke kwesịrị ekwesị (mara mma, na -ekpo ọkụ, ụdị ya) ma ọ bụ ọnọdụ kwesịrị ekwesị (mgbe emechara oriri, na -ehi ụra n'otu akwa, oge agụụ mmekọahụ siri ike), ọ bụghị iji mee ka ịbụ nwoke ha ma ọ bụ nwoke na nwoke ma ọ bụ nwanyị ibe ya sie ike mana dị ka ngosipụta nke agụụ mmekọahụ ma ọ bụ mmekọrịta ịhụnanya.

Ozi ise were laa ụlọ

  1. Ndị ikom amatagoro ziri ezi nwere ike ịdị na ụdị mmekọahụ na/ma ọ bụ ịhụnanya.
  2. Ndị ikom kwụ ọtọ nwere ike nwee agụụ mmekọahụ.
  3. Ndị nwoke kwụ ọtọ nwere ike ịdị mgbagwoju anya karịa ka anyị kwenyere na mbụ.
  4. Iji chọpụta ụdị mmekọ nwoke na nwoke kwụ ọtọ, ihe ihunanya ha nwere ike ịka mkpa karịa ebe agụụ mmekọahụ ha na -enwe; ma ọ bụ, kwuru n'ụzọ ọzọ, ntụzịaka ịhụnanya na -akụda mmụọ.
  5. Mmadụ ole dị otu a ka amabeghị, ma eleghị anya agaghị ama ya ruo mgbe mgbochi nwoke na nwanyị gbasara ya kwesịrị ekwesị omume na mma na -ebelata nke ukwuu.

Savin-Williams, RC (2017). Kachasị kwụ ọtọ: Ọkpụkpụ mmekọahụ n'etiti ụmụ nwoke. Cambridge, MA: Mahadum Harvard University.

NhọRọ Anyị

Kedu ihe bụ mgbagha na akparamaagwa agụmakwụkwọ?

Kedu ihe bụ mgbagha na akparamaagwa agụmakwụkwọ?

N'ime oge anyị niile ma ọ bụ ndụ agụmakwụkwọ, ọrụ ndị nkuzi dị mkpa n'ịkwado inweta ihe ọmụma. Ezi ọrụ nkuzi na -achọ ịkwalite ikike na nka ụmụ akwụkwọ.Otu n'ime echiche ma ọ bụ echiche na...
Nosophobia (egwu nke ịrịa ọrịa): Mgbaàmà, ihe kpatara na ọgwụgwọ

Nosophobia (egwu nke ịrịa ọrịa): Mgbaàmà, ihe kpatara na ọgwụgwọ

Ọ bụ ezie na nchegbu maka ahụike nke onwe ya na eziokwu nke achọghị ịrịa ọrịa bụ mmeghachi omume nkịtị na nke ezi uche dị na ya nke na -eme n'ihi mkpa ọ dị izere mgbu na ịlanarị, mgbe nchegbu a gh...