Otu esi akwụsị iri nri dị mma mgbe ị kpọrọ akwụkwọ nri asị

"Mana akpọrọ m ụtọ ụtọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ha na -agwụ ike!" Anụrụ m ka nke a na -eme kwa ụbọchị site na ndị na -ekwusi ike na ha enweghị ike ifelata n'ihi ya.

Ọtụtụ ndị mmadụ maara n'ime obi ha na ka ha wee felata karịa, ha ga -etinye akwụkwọ nri, yana ikekwe karịa mkpụrụ osisi. Ma ọtụtụ n'ime ndị ahịa m na -ama jijiji maka echiche ahụ.Maka gịnị? Kedu ihe na-aga? Ekwenyere m na enwere ihe atọ na -ebute ihe a, na ịghọta ha nwere ike inyere gị aka iri nri dị mma ma belata nke ọma:

Nke mbụ, ikwere na enweghị mmasị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ ọnọdụ na -adịgide adịgide na -anọchite anya nghọtahie nke etu nri ụtọ anyị si arụ ọrụ n'ezie. Lee, ihe ka ọtụtụ n'ime anyị na -ebubiga oke oke oke oke oke egwu n'ahụ. Ọnụ ọgụgụ ụlọ ọrụ starch, shuga, abụba, mmanụ, nnu na excitotoxins na-abịa n'ụdị na-atọ ụtọ nke na-adịghị adị mgbe anyị na-agbanwe. Enweghị chocolate na Savannah. Enweghị ibe ma ọ bụ pretzels n'ime ebe okpomọkụ. Ekwenyesiri m ike na ọ nweghị osisi pizza!

Yabụ mgbe a na-egosi usoro mkpali ndị a nnukwu ihe ugboro ugboro na sistemụ ụjọ anyị, ọ na-emeghachi omume site n'ịbelata mmeghachi omume obi ụtọ ya. Akwụkwọ nri na -atọ gị ụtọ nke ukwuu, dịkwa ka sistemụ ụgwọ ọrụ dopamine dị n'ụbụrụ gị. Ka ị na-erikwu nri na-atọ ụtọ nke ukwuu, ugboro ole ị na-enwe ahụ ụtọ gị, ruo mgbe ị ruru ebe ihe ụtọ dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri anaghị adị mma.

Usoro a adịghị ka otu ụbụrụ gị si akwụsị ịnụ mkpọtụ oke mgbe ị bi na gburugburu mkpọtụ. Dịka ọmụmaatụ, n'ime afọ mbụ m gụsịrị akwụkwọ, ebiri m n'okpuru ụzọ ụgbọ oloko Astoria, Queens (na NYC). Abalị ole na ole mbụ enweghị m ike ihi ụra, mana otu izu ka e mesịrị, enwere m ike ịnụ ụgbọ oloko, ma ọ bụghị nnụnụ na ụda ndị ọzọ nke okike. Maka gịnị? N'ihi na usoro ụjọ m na-agbada. Nke a bụ ihe mere ọtụtụ ndị mmadụ nwere ike ịnụ ụtọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Ndị ozi oma Agbanyeghị, usoro a na -arụkwa ọrụ nke ọma. Mgbe m si na ụzọ ụgbọ oloko si na mpaghara Long Island dịpụrụ adịpụ pụọ, ọ were naanị izu ole na ole ruo mgbe m ga -anụkwa nnụnụ na crickets ọzọ n'abalị.

N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na ị kwụsị iwere ụdị ụtọ dị iche iche na-atọ gị ụtọ, ha ga-enwetaghachi mmetụta ha na obere oge. N'ezie, dabere n'otú ị si ewepu oke mkpali ahụ, ha nwere ike karịa okpukpu abụọ na mmetụta n'ime naanị izu 6 ruo 8. Yabụ ọ bụrụ na ị gbanwee nri gị, a na m ekwe gị nkwa na ị gaghị akpọ nke ọhụrụ asị ruo mgbe ebighi ebi, naanị izu ole na ole mbụ. Ike site!

Ihe nke abụọ mere ndị mmadụ ji atụ ụjọ na ha ga -erikwu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ n'ihi na ha aghọtaghị etu ihe ụtọ na -adịrị mfe. Mgbe ị hapụrụ otu ihe ụtọ, sistemụ gị na -agbanwe ka ịchọta ihe ndị ọzọ na ndụ.

N'agbanyeghị (dị ka n'elu) ị ga -emecha chọta nri eke Ọzọ na -atọ gị ụtọ mgbe ịmalite iri nri akwụkwọ nri, ụbụrụ gị ga -enweta obi ụtọ ebe ọzọ ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịgaghị, na ebe ọzọ m na -ekwu gafere ụtọ nri. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịhụ ísì na mmetụta nke ịmakụ ụmụ gị ka ọ bụrụ ihe na -atọ ụtọ karịa ka ị hụburu. Ma ọ bụ ịnọ n'èzí na ikuku dị mma na ikuku dị mma na -adịtụ ntakịrị karịa nke eluigwe karịa ka ọ dị na mbụ. Ikekwe, ọrụ gị na -atọ gị ụtọ nke ukwuu. Ma ọ bụ nka, egwu, ide ihe, ma ọ bụ ọrụ obodo. Ihe! Ị gaghị enwe obi ụtọ ogologo oge, dịka egwu kacha atụ onye ọ bụla mgbe ị na -agbanwe nri ha. Kama, ihe ụtọ a na -agbanwe agbanwe. Ọ bụ naanị otu anyị siri wuo.

Ihe ikpeazu m na-ahụ ndị mmadụ 'na-arapara' n'echiche bụ na ha agaghị adalata ibu n'ihi na ha kpọrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri asị, bụ n'ihi na ha aghọtaghị na ihe ụtọ na-adịte aka ọbụghị ga -achị ndụ ha n'ụzọ gboo ọtụtụ ndị chere na ọ ga -emerịrị. Ọ ga-ekwe omume kpamkpam ịhapụ ụfọdụ ihe ụtọ na-adịghị adịte aka n'ịchụso ebumnuche ogologo oge na nrọ nke ga-emecha mee Ọzọ ụtọ karịa ngwa ngwa nke chocolate, ibe, wdg.

Dịka ọmụmaatụ, n'etiti afọ 2000, enwere m nnukwu nsogbu chocolate, triglycerides m nọkwa n'elu ụlọ. Ndị dọkịta nọ na -adọ m aka na ntị mgbe niile na m ga -anwụ ma ọ bụrụ na m funahụ kilogram 40. Nke nta nke nta, m na -arapụ onwe m na chocolate ruo mgbe agaghịzi m eri ya ma ọlị. Ruo taa, enwebeghị m ya kemgbe ọtụtụ afọ. (Biko mara na ekwetaghị m na ihe ọ bụla adịghị mma na chọkọletị maka ọtụtụ mmadụ, mana maka m ọkachasị ọ tụgharịrị na ọ nweghị onye dị nfe karịa ijikwa karịa ụfọdụ.)

Mgbe ndị mmadụ na -ajụ ka m siri jisie ike napụ onwe m chocolate ruo ọtụtụ afọ na njedebe, na -ahapụ afọ ojuju na -atọ ụtọ a, m na -agwa ha na ekpebiri m ịhapụ ihe ụtọ ụfọdụ na ndụ m ka m wee nwee ike ịnụ ụtọ ndị ọzọ, ndị ka mkpa. . Ewezuga ịnwụghị anwụ, m na -ekwu maka obi ụtọ nke:

• Ije ije n'ụwa dịka onye nwere ntụkwasị obi, dị gịrịgịrị.
• Inwe ike ịgba ọsọ wee soro nwa nwanne nna m na -atọ m ụtọ.
• Inwekwu ume.
• Ọ fọrọ nke nta ka m wepụ psoriasis, rosacea, na eczema m. (Rịba ama: mkpochapụ chocolate nyeere ọnọdụ akpụkpọ m aka n'ezie, mana nnukwu ịrị elu ebe a na -ahapụ ọka wit na mmiri ara ehi.)
• Na -ehi ụra nke ukwuu na nke ọma, ebe ọ na -achọ obere ụra n'ozuzu ya.
• Inwe ike bụrụ onye edemede na onye isi na -aga nke ọma n'ọhịa oke ibu, na -enwe ntụkwasị obi na m nwere ntụkwasị obi na ịmara ndụmọdụ m na -enye na -arụ ọrụ n'ezie.
• Na ọtụtụ ihe ndị ọzọ!

M ga -egbochi ihe ndị a niile ma ọ bụrụ na m anọgide na -eri chocolate, nke ahụ ga -abụkwa ezigbo ihe mgbochi. Aga m ahapụ afọ ojuju ụtọ nwa oge kwa ụbọchị iji ghọta ihe ndị ahụ na ndụ m!

Na nchịkọta, ịkwesighi ịkpọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri asị ruo mgbe ebighị ebi, ị gaghị echere ruo mgbe ị masịrị ha ka ha kwụsị iri nri ma felata. Kama nke ahụ, tụlee ibelata ihe nrịbama ọ bụla na-ewere ọnọdụ ha, lelee ka mkpụrụ ụtọ gị na-aga n'ime usoro mweghachi n'ime ọnwa ole na ole, kpachapụ anya duzie ihe ụtọ gị n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ, wee chee echiche na ihe ụtọ nwa oge ọ dịghị mkpa ịchịkwa ndụ gị. Gbado anya na ogologo oge, ihe mgbaru ọsọ ndị na -atọ ụtọ karịa!

Nri maka iche echiche, mba?

Pịa ebe a maka echiche ndị ọzọ gbasara otu esi ejikwa ike dị ka enweghị ike ịchịkwa n'ime gị nke na -ekwu "rie nri ratụ ratụ" n'oge kacha njọ.