Otu esi ewulite nkwụsi ike

Ndinaya

• Isi ihe
• Nlekọta onwe onye
• Na -atụgharị uche ma na -atụgharị uche
• Jikọọ mmekọrịta

Isi ihe

• Resilience bụ àgwà onye ndu anyị kwesịrị ịzụlite n'oge COVID-19.
• Anyị kwesịrị ilekọta ahụ anyị, uche anyị, na mkpụrụ obi anyị.
• Nlekọta onwe onye, ​​ntụgharị uche, ntụgharị uche, na njikọta mmekọrịta nwere ike inye aka wulite nkwụsi ike.

Otu akụkọ nke CEMS bipụtara n'oge na -adịbeghị anya, nke m nyere aka, chọpụtara ụfọdụ njiri mara onye isi nke dị mkpa maka ndị isi inwe kemgbe nsogbu. Otu n'ime àgwà ndị a bụ nkwụsi ike.

Ndị mmadụ na -ajụ: kedu ihe ọ pụtara, kedu ka anyị ga -esi zụlite nkwụsi ike?

Resilience bụ ikike ịgbake n'ọrịa, mgbanwe, ma ọ bụ nhụsianya, ịlaghachi azụ mgbe ndọghachi azụ gasịrị.

N'ihi ọrịa na-efe efe, ihe agaghị aga dịka e siri chọọ, anyị ga-eche nnukwu ihe isi ike ihu, ọdịda, ngwụcha. N'agbanyeghị nke ahụ, anyị kwesịrị ịga n'ihu, bulie onwe anyị wee malite ọzọ. Ka ọnọdụ na -agbanwe, anyị kwesịrị ịdị na -agbanwe ma na -emegharị ugboro ugboro.

Kedụ ka anyị ga -esi wepụta ume? N'okpuru, aga m enye ụfọdụ echiche nke ihe anyị nwere ike ime, ihe m tinyegoro ma gbasie ike ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu afọ ugbu a.

Nlekọta onwe onye

Ihe mbụ a ga -elekọta bụ n'ezie ahụ anyị. Otu onye mụ na ya na-arụkọ ọrụ nwere mmetụta na ụgbọ ahụ kwụsịrị n'agaghị ahapụ ọfịs ụlọ ya, na oke ịda mba. Anyị ga -asọpụrụ ahụ anyị: ọ bụ ebe obibi nke uche anyị, mmụọ anyị, mkpụrụ obi anyị.

Zụlite usoro na emume ọhụrụ. Nke a bụ ihe m mepụtara maka onwe m, ma nwee ike gbaa gị ume:

• Imega ahụ dị mkpa: bido site na mgbatị ahụ nkeji asaa nke Johnson & Johnson, wee gbatịa dị ka obere ekele yoga anyanwụ. Ihe niile ga -ewe gị nkeji 10, ị ga -enwekwa ume.
• Gaa ije ngwa ngwa ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị ka ikuku oxygen dị n'ọbara gị na -asọpụ wee wepụ isi gị.
• Rie nri oge niile, enweghị nri ọ bụla na tebụl gị. Obere shuga, obere abụba. Ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Mkpụrụ osisi na mkpụrụ n'oge ezumike.

Na -atụgharị uche ma na -atụgharị uche

Anyị kwesịrị ịzụlite uche na mkpụrụ obi anyị. Ewezuga ọrụ, nke na -egosipụta uche anyị, anyị kwesịrị ịzụ ya.

• Na -atụgharị uche ma ọ dịkarịa ala minit 10 kwa ụtụtụ: mụta maka izu ike, chakras gị, ume gị, sage gị. Enwere ọtụtụ saịtị ịntanetị ga -enyere gị aka ịmalite.
• Chee echiche banyere ihe ịchọrọ ịbụ na ime n'ụtụtụ, ma ọ bụ n'ihe ị rụzuru ma ọ bụ nwee ekele na mgbede. Ekwenyere m na ụzọ kachasị mma isi mee nke a bụ ide ya ede. Jiri akwụkwọ ndetu wee dee aka ka ịgbalite njikọ dị n'etiti ahụ gị na uche gị. Amaara nke ọma na ndị mmadụ, dịka ọmụmaatụ ụmụ akwụkwọ, na -echeta nke ọma ma ghọta nke ọma ihe ha ji aka dee kama ịpị ya na mbadamba ma ọ bụ kọmpụta ha. Ụfọdụ ndị mmadụ na -ahọrọ ịtụgharị uche na ngwụcha izu. Were oge gị, ka uche gị na aka gị na -awagharị.
• Gụọ akwụkwọ. N'ezie anyị na -agụ akụkọ na ntanetị, mana ịgụ akwụkwọ, ebe uche gị ga -alaghachi n'ihe ị gụrụ tupu oge ọ bụla ị buliri ya, na -enye afọ ojuju dị ukwuu. Akwụkwọ ahụ ga -abụ enyi gị ruo ọtụtụ ụbọchị.
• Ị chọrọ enyemaka iji tụgharịa uche ma tụgharịa uche? M na -eji Marcus Aurelius ' Ntụgharị uche ruo ọtụtụ afọ, na Stoic kwa ụbọchị (Ryan Holiday na Stephen Hanselman) bụ nnukwu ngwa maka ndị mbido yana ntụgharị uche dị elu.

Jikọọ mmekọrịta

• Anyị enweghị ike izute, anyị na -atụfu kọntaktị anụ ahụ: ịhụ, ịnụ ihe, inwe mmetụta ọnụnọ nke ndị ọrụ ibe anyị, ndị enyi na ezinụlọ anyị. Anyị na -atụ uche ọtụtụ ozi na ọkachasị ozi n'ụzọ ahụ. N'otu oge ahụ, anyị na -amata ha na gburugburu ebe obibi ha: nwatakịrị na -agafe ụlọ n'ime azụ, ọ bụrụ na ọ naghị arịgo na ikpere nne na nna ya, ọdụ pusi na -agafe ihuenyo, ụdị ụlọ ha na -arụ ọrụ. Dị ka mmadụ kwuru: anyị ghọtara na ndị ọrụ ibe anyị nwekwara ndụ onwe ha, ha bụkwa mmadụ. Echefula ya, kwuo okwu, wepụta oge kparịta ụka.
• Kpọtụrụ ndị ọrụ ibe gị, ndị enyi gị, ma ọ bụ ndị ezinụlọ gị nke ị hụbeghị kemgbe. Wepụta oge maka nkata, jikọọ ọzọ. Ghọta etu ndị mmadụ siri dị mkpa na ndụ gị.

Ọ bụrụ na anyị zụlite ịdọ aka na ntị na usoro a na -eme, anyị na -azụlite ike, obi ike, na ume uche. Anyị nwere ike nọrọ jụụ na nsogbu ahụ wee zụlite nkwụsi ike maka ihe ịma aka na ndọghachi azụ n'ọdịnihu.