Ịchọta Mindfulness na Psychology Japanese, Nkebi 2

Ndinaya

• Mindfulness dị mkpa na -agụ
• Na -ege Ntị

nke Saori Miyazaki, LMFT dere

A bụ m onye na -ahụ maka akparamaagwa zụrụ azụ na usoro mmụta akparamaagwa nke ọdịda anyanwụ. Ọ bụ ezie na m kwenyere na ndụmọdụ na akparamaagwa nwere ike inye aka mgbe anyị na -ata ahụhụ site na ihe ịma aka dị iche iche yana mgbaama ahụike uche, enwere m mmasị na etu ụfọdụ ndị nọ n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ, ọkachasị Japan, si achọ enyemaka n'ụlọ nsọ Buddhist na site n'ịtụgharị uche mgbe ha chere ihe ịma aka onwe anyị ihu. M na -echekwa ma enwere usoro ọ bụla dịnụ nke na -anaghị achọ ka mmadụ banye ụlọ akwụkwọ okpukperechi. Anọ m na -achọ nhọrọ maka ndị nọ n'Ebe Ọdịda Anyanwụ na -anaghị achọ ọgwụgwọ okwu n'ihi na ha na -eche na ọ na -abịa na akara nke "ị dị ara na ọ bụ ya mere ị na -ahụ onye na -ahụ maka ọgwụgwọ."

Mgbe m nọ na-achọ usoro ahụike uche nke “na-atụgharị uche” nke nwere ike bụrụ ihe ọzọ na ọgwụgwọ psychotherapy nke ọdịda anyanwụ, ahụrụ m ọgwụgwọ Naikan, nke pụtara n'ụzọ nkịtị "ileba anya n'ime" ma ọ bụ "introspection." Ọ dabere na kpụ ọkụ n'ọnụ. ọzụzụ a na-akpọ “Mishirabe” sitere na otu Jodo Shinshu (Pureland) nke okpukpe Buddha Buddha. Mishirabe ”ka ọhaneze nweta nke ọma site na ịhapụ akụkụ okpukperechi.

Yoshimoto kpebiri itinye oge na ume ya iji nyere ndị mmadụ aka, guzobe ebe mgbaba na Yamato-Koriyama na mpaghara Nara, maka onye ọ bụla dị njikere ịtụgharị uche na ndụ ha kwa ụbọchị site na Naikan. Ọ nabatara onye ọ bụla sitere na ndị nkịtị nwere nkụda mmụọ na/ma ọ bụ iji ọgwụ eme ihe nye ndị otu mafia nke Japan nwere nnukwu akụkọ ihe mere eme. Yoshimoto kwalitekwara ọtụtụ ndị na -eso ụzọ si n'akụkụ Japan niile, ndị mechara laghachi n'obodo ha ka ha mepee ogige Naikan nke ha iji gaa n'ihu na -enyere ndị ọzọ aka.

A maara Naikan na mpụga Japan ma na -eme ya na Australia, Europe na China. Ụfọdụ ndị na -arụ ọrụ na -eji ya na Western psychotherapy agwọ ndị mmadụ nwere mgbaàmà ahụike uche dị iche iche ma tinye ya dịka akụkụ nke usoro nhazigharị ha. Echere m na a nabatara Naikan n'ụwa niile ka ọ bụrụ ngwa ọrụ na-atụgharị uche maka na omume ya apụtaghị na ị nwere ọrịa uche, a na-eme ya na etiti Naikan karịa ụlọ ọgwụ uche.

Dị ka ọ na -adịkarị, ịlaghachi azụ nke Naikan na -ewe ụbọchị ise ruo ụbọchị asaa. Ndị sonyere na -anọdụ nwayọ n'akụkụ ụlọ ahụ, na -anọpụ iche site na enyo wee gwa ha ka ha tụgharịa uche n'ajụjụ atọ dị mkpa gbasara onye na -elekọta ya. Omume a na -abawanye mmata ma na -akwalite itinye uche.Ajụjụ atọ bụ isi bụ:

1. Kedu nkwado onye a (onye na -elekọta gị) nyere gị?

2. Kedu ihe i nyere onye a na nkwụghachi?

3. Kedu nsogbu i butere onye a?

Enweghị onye na-agwọ ọrịa mana ihe dị ka awa abụọ ọ bụla onye na-agba ajụjụ ọnụ ga-eso onye ọ bụla sonyere wee mee ka ha kọọ, dabere na ajụjụ atọ ahụ, ihe ha tụgharịrị uche na ya. Onye na -agba ajụjụ ọnụ anaghị enye ndụmọdụ mana ọ na -enye nkwado n'oge usoro ntụgharị uche site na ịge ntị. Ọ bụ ezie na ejiri Naikan na-atụgharị uche nke ọma mmekọrịta dị n'etiti onwe gị na ndị ị họọrọ, a na-atụ aro ka ịmalite site na ndị na-elekọta gị wee tụgharịa uche na agwa gị na omume ndị gara aga.

Mgbe anyị na -atụgharị uche na Naikan, anyị anaghị enwe ohere ịtụgharị uche na nsogbu ndị mmadụ anyị na -atụgharị uche kpatara kpatara anyị. Nke a bụ n'ihi na anyị dị mma n'ịchọta ihe ọjọọ ndị ọzọ mere anyị. Usoro Naikan na -eduzi anyị ka anyị lee ọnọdụ anya site n'echiche nke ndị ọzọ ọ bụghị naanị nke anyị. Ọ na-eme ka anyị nyochaa mmekọrịta anyị na onye a n'ihi na anyị anaghị ahụkarị “foto niile” mgbe anyị nwere ọhụụ ọwara n'ihi mmetụta anyị.

Agaferela m ezumike ụbọchị asaa na mkpụmkpụ Naikan n'ime ọtụtụ afọ gara aga. Ọrụ dịịrị m bụ ịnọdụ ala nwayọ wee mee Naikan ụbọchị niile wee hichaa oghere m n'ụtụtụ. Ị nwere ike iche na ọ ga -esiri gị ike n'ihi mgbochi ndị a mana ị ga -achọpụta n'oge na -adịghị anya na obiọma ndị ọzọ na -azụ gị ogologo ụbọchị niile.

Dịka ọmụmaatụ, ndị ọrụ na -elekọta nri gị, ndị na -esi nri ma na -ebute efere dị ụtọ ma dị mma. Onye gbara ajụjụ ọnụ a ga-abịa soro gị kwa awa ole na ole wee tinye uche ya iji kwado gị n'oge usoro Naikan niile. Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ezumike '' uche '' okomoko n'ihi na ị nweere onwe gị na ibu ọrụ gị kwa ụbọchị ma nye gị ohere ịtụgharị uche.

Mindfulness dị mkpa na -agụ

Na -ege Ntị