Zụlite omume ị chọrọ n'ime gburugburu gị

Akụkụ elefuru anya na ịmalite na idobe agwa bụ “ebe” ya, yana otu ị ga - esi jiri “ebe” - ma ọ bụ n'ọfịs gị, n'ụlọ gị, ma ọ bụ n'èzí - iji kwado ebumnuche gị.

N'ezie, otu n'ime ndụmọdụ kachasị dị irè maka mgbanwe omume sitere n'aka ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye na -ede blọgụ Art Markman, onye na -atụ aro ka iwulite agwa ị ga -achọ inwe n'ime gburugburu gị n'ụzọ na -eme ka o sie ike ichefu ma ọ bụ zere.

Markman dere na "Smart Change" "gburugburu ebe obibi gị bụ onye na -anya ike nke ihe ị na -eme." “Ebe ọ bụ na omume gị gụnyere nkewa na -agbanwe agbanwe n'etiti gburugburu ebe obibi na omume, ụwa gbara gị gburugburu na -arụ ọrụ. Echela na mgbanwe omume bụ naanị ihe dị n'ime. "

Maka ọmụmaatụ otu gburugburu ebe obibi si akwado omume, Markman kọwara na anyị na -emepụta ime ụlọ ịsa ahụ anyị iji kwado omume anyị nke ịsa ezé site n'aka ndị na -ehicha nsacha e wuru n'ime mmiri ma ọ bụ debe ya nso. Ka anyị na -eguzo n'ihu enyo ụlọ ịsa ahụ n'ụtụtụ, anyị na -ahụ ezé ezé anyị na gịnị ka a ga -eme ma ọ bụrụ na anyị agaa ebe ụfọdụ na ezé anyị?

Flossing, n'aka nke ọzọ, na -echefu ngwa ngwa. N'ezie, anyị enweghị mmasị ime nke a. Markman kwetara na enwere ọtụtụ ihe dị anyị mkpa n'ịragide mkpịsị aka anyị n'ọnụ. N'otu aka ahụ, ọ naghị enyere aka na uru sitere na ifuru ahịhịa (ma ọ bụ ihe nwere ike ime na emeghị ya) na -abịa ogologo oge.

Agbanyeghị, Markman na -akọwa na nnukwu nsogbu bụ "akpa ahịhịa n'onwe ya." Ihe nchịkọta ndị ahụ adịghị mma, ụdị na ụdị dị iche iche na -abịa n'ụdị na nha dị iche iche. "N'ihi nke a, amabeghị ebe a ga -etinye ya na ụlọ ịsa ahụ gị." A na -edobe ifuru n'azụ ihe na kabinet ọgwụ ma ọ bụ tụba ya na drọwa - ebe ọ dị mfe ichefu.

N'iji amamihe Markman na -ewu agwa n'ime gburugburu ebe obibi gị, agbanweela m nke ahụ, na -azụta ite seramiiki dị mma maka nsacha ezé m nke dabara na ngwugwu m. Ejikwala m gburugburu ebe obibi azụlite omume ndị ọzọ; dịka ọmụmaatụ, icheta iwere vitamin D m ​​n'ụtụtụ (nke enweghị m ike maka ndụ m). Edere m n'akwụkwọ "enyemaka sayensị", "Unf ckology: Nduzi Ubi maka ibi na Guts na ntụkwasị obi":

Onweghi ụbọchị nke m nke na-amalite na-enweghị kọfị na-eche na ndị omekome na-a teaụ tii anaghị ejide m. Ana m enweta agwa m na -egwe maka iko ọ bụla site n'oghere dị larịị doro anya, yabụ m tụbara karama vitamin D n'ime ya n'elu agwa. O were m ihe dị ka otu izu na ọkara ruo mgbe vitamin D bụ ihe okike maka m ijide n'ụtụtụ ka m nwee ike wepụ ihe na -akpasu iwe n'ụzọ m gaa na agwa kọfị m.

Enwere ike iji ụkpụrụ "wulite ya n'ime gburugburu gị" nke imepụta agwa iji mee ka mmega ahụ bụrụ akụkụ nke ndụ gị kwa ụbọchị.

Kwuo na ịchọrọ ịkpụ aka gị. A na -emechi mgbatị ahụ ugbu a, ọ bụrụ na ị na -eme atụmatụ ibuli elu n'ụlọ na njedebe nke ụbọchị, ọ dị mfe itinye aka na mmanya na ihe ngosi mpụ Britain na -adọrọ adọrọ (anaghị ekwu okwu n'onwe gị ma ọ bụ ihe ọ bụla!).

Agbanyeghị, ọ bụrụ na itinye obere mgbịrịgba abụọ n'akụkụ ụlọ mposi, dị ka ọgọ nna dọkịta mbụ m na-eme, ebe ahụ ka ha na-akpọ gị oku mgbe ị nọ n'oche. Ọ bụrụ n'ị banye na mbuli elu 10 oge ọ bụla ịchọrọ pee, nke ọma, ị ga -enwe ogwe aka Nwanyị Wonder n'ime ihe dị ka otu izu.

Onwe m, agbanyeghị na anaghị m eji ụlọ ịsa ahụ eme ihe dị ka obere mgbatị ahụ m, enwere m kettlebell dị kilogram iri abụọ na ise n'ihu telivishọn, ana m edobe oge ọ bụla enwere nkwụsị ahịa n'etiti mma, mkpọpu, na nyagburu anya.

Nke a bụ nke gị ọhụrụ, agwa wuru na gburugburu ebe obibi!

Ngosipụta: Dịka onye mmekọ Amazon ana m enweta ego site na ịzụrụ ihe ruru eru.

Alkon, Amy. Unf ckology: Nduzi Ubi maka ibi na obi ike na ntụkwasị obi. St. Martin's Griffin, 2018.