Ị na -ekwu eziokwu gbasara ịkpa oke agbụrụ?

N'ịgbaso ngagharị iwe zuru ụwa ọnụ na mpụta akụkọ banyere ikpe na -ezighị ezi agbụrụ nke ọnwụ George Floyd kpatara na America, ebe ọrụ gburugburu ụwa na -alụ ọgụ maka mmerụ ahụ nke ịkpa ókè agbụrụ nke ekpughere. O doro anya na ọtụtụ mbọ dị iche iche na nsonye n'ime ụlọ ọrụ na -ada ada. Dịka ọmụmaatụ, ọmụmụ achọpụtala na a ka nwere nnukwu oghere dị n'etiti ihe ebe ọrụ na -ekwu na ihe ha na -eme iji kwalite nsonye, ​​ebe ndị Afrịka America ka nwere ike were n'ọrụ, zụlite ma kwalite ha.

Valorie Burton, onye nchoputa na onye isi nke Coaching and Positive Psychology Institute, kwuru, "Nzọụkwụ mbụ ị ga -akwụsịtụ bụ ikwu eziokwu." "Ihe ndị mere n'oge na -adịbeghị anya emepeela mkparịta ụka gbasara ịkpa ókè agbụrụ n'ụzọ ọhụrụ na -enye anyị niile ohere maka mmụta, uto na ọganiihu."

Yabụ kedu ka anyị ga -esi nwee ike ịgagharị mkparịta ụka ndị a n'ebe ọrụ anyị ọnụ?

Nke bụ eziokwu bụ na maka ọtụtụ ndị ọcha, ikwurita okwu gbasara agbụrụ nwere ike ịkpalite obi amamikpe na ihere. N'ihi nke a, ọtụtụ ndị nwere agba nwere ike ọ gaghị adịkwa mma ikwu maka ahụmịhe ha, n'ihi na emebela ha ka ha ghara ime ka ndị ọcha nwee ahụ iru ala, ma ọ bụ ha nwere ike hụtụla ihe ha kesara.

Kama ịhapụ mkparịta ụka ahụ, Valorie na -atụ aro na ọ dị anyị mkpa ịghọta na okwu ịkpa oke agbụrụ karịrị mmetụta anyị. Ọ bụ maka etu anyị chọrọ igosipụta dịka mmadụ, yana otu anyị chọrọ inyere ndị ọzọ aka ime nke ọma.

Valorie kọwara, sị: “Ọ nweghị ọhụụ anyị na -enweta n'enweghị mgba. “Anyị niile nwere ọrụ anyị ga -arụ - n'ime ọgbakọ anyị na obodo anyị - idozi na imezi sistemụ anyị. Anyị kwesịrị ịghọta akụkọ ihe mere eme nke otu anyị siri rute ebe a. Mgbe ahụ, ọ bụrụ na anyị dị njikere inwe mkparịta ụka n'eziokwu, ọbụlagodi na ọ na -adịchaghị mma, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na anyị na -atụ egwu imejọ, anyị nwere ike bido ịtụle ụzọ dị iche iche anyị ga -esi bie na ịrụkọ ọrụ ọnụ iji gbanwee ihe na -eme. ”

Iji nyere anyị aka inwe mkparịta ụka n'eziokwu karịa gbasara ikpe na -ezighị ezi agbụrụ, Valorie na -atụ aro ịnwale ihe ndị a:

• Gosi ọmịiko agbụrụ - Mgbe gị na onye ọrụ gị na -adịghị ka gị na -emekọrịta ihe, tụlee ihe ahụmịhe ahụ dịịrị ha. Jụọ onwe gị, "Kedụ ka ndị na -adịghị ka m si ahụta m?" Ọ ga -abụ ahụmịhe na -enye aka n'ụzọ dị mma ma ọ bụ na -adịghị mma iji gaa n'ihu agbụrụ? Ọ ga -eme ka ha kwatuo ụfọdụ mgbidi ha, ma ọ bụ wulite ntụkwasị obi karịa na ndị na -adịghị ka ha, ka ọ ga -eme ka ha bulie mgbidi ahụ elu karịa? Ịjụ onwe gị ụdị ajụjụ ndị a siri ike nwere ike inyere gị aka inwe ọmịiko karịa nke agbụrụ ma nwee ike nye gị ohere ịtụgharị uche, n'ọkwa nkeonwe, n'ihe ị nwere ike ime n'ụzọ dị iche.

Ọ bụrụ na ị bụ onye ndu ebe ọrụ, ma ị chọpụta na ụdị dị iche iche dị ụkọ n'ebe ọrụ gị, tụlee otu ị ga -esi gbasa okirikiri ahụ. Kedu onye ị ga -akpọtụrụ? Kama iwe iwe na ị mebeghi ihe mbụ, gbalịa ịsị, “A na m eteta n'ụra m na nke a, n'ike nke m, na ihe ndị m nwere ike ịgbanwe. Kedu ihe m ga -eji ike m nwere mee? ”

• Kwuo okwu - Ọ bụrụgodi na ị na -echegbu onwe gị na ị nwere ike ikwu ihe n'ụzọ na -ezighi ezi ma ọ bụ na ị gaghị ezucha, nke mbụ, ọ dị mkpa ịchọta ihe dị mma ịnakwere. Yabụ, ọ bụrụ na ebe ọrụ gị nwere amụma dị iche iche, kweta na ha na -eme ihe iji lebara ihe dị mkpa anya. Mgbe ahụ gbaa ndị ọzọ na ụlọ ọrụ gị ume ka ị na -agagharị n'akụkụ ahụ. Mgbe ụfọdụ ọ nwere ike bụrụ na ebe ọrụ gị amaghị ebe kpuru ìsì ma ọ bụ ka esi enwe mkparịta ụka gbasara agbụrụ.

Dịka onye ndu, ị nwere ike bido site na ịnweta nzaghachi site na nyocha ndị a na -amaghị, wee hụ na ụzọ ndị ahụ na -arụkọ ọrụ.Tụlee onye na-edu ma ọ bụ na-ebute mkparịta ụka ahụ? Nke a ọ na -esi n'elu abịa? Enwere olu dị iche iche na mkparịta ụka gbasara ka aga n'ihu? N'ọkwa onye ọ bụla, ọ bụ ịmara na nke a bụ nnukwu nsogbu karịa naanị gị na mmetụta gị. Kedu ihe ị kwenyere na ọ bụ ọrụ gị na nke a? Kedu ihe ị dị njikere ime?

• Gee ntị - Ọ bụ ezie na ị nwere ike chọọ ịbanye ma nyere aka ma tụọ aro, Valorie na -ekwusi ike na naanị ịge ntị bụ onyinye dị ukwuu inye onye ọ bụla. N'ezie, ịwụli elu na aro maka ime ihe nwere ike tinye nsogbu a n'amaghị ama. Dị ka ọ dị na mmekọrịta ọ bụla siri ike, ige ntị nwere ike bụrụ ihe ịma aka, ọkachasị ma ọ bụrụ na mmadụ na -agwa gị ihe siri ike ịnụ. Gbalịa ige ntị n'ụzọ na -akwụsị ikpe ikpe wee jụọ onwe gị, "Ọ dị mma, gịnị ma ọ bụrụ na nke ahụ bụ eziokwu? Gịnị kpatara nke ahụ anaghị eme m ahụ iru ala? Kedu ihe nke ahụ pụtara gbasara otu m ga -esi gbanwee ihe m kwenyere? ”

Kedu ihe ị ga -eme iji mepee mkparịta ụka n'eziokwu karịa gbasara ịkpa oke agbụrụ n'ebe ọrụ gị?

Iji chọpụta omume ndị ọzọ dabere na akaebe iji nyere ndị mmadụ aka ime nke ọma na ọrụ, lelee Ime Positive Psychology Work Podcast.