Naanị ị na -alụ ọgụ ma ọ bụ na -etinye '' ọgụ ọgụ ''?

Ihe na -ebutekarị di na nwunye ka ha nwee mmekọrịta na -aga nke ọma bụ:

B. Ikike ịzere ma ọ bụ gbochie nnukwu esemokwu mmetụta uche

C. Ike ijikwa nghọtahie nke ọma

D. Ekekọrịta echiche ndọrọ ndọrọ ọchịchị

E. Mmekọrịta ịhụnanya siri ike malitere n'oge mmekọrịta.

Ọ bụrụ na ị họrọ “C,” ekele. Ị bụ otu n'ime mmadụ ole na ole ghọtara na ọ dị mkpa, ọbụlagodi na mmekọrịta kacha mma iji nwee nnukwu njikwa njikwa esemokwu. Ọtụtụ di na nwunye, ọkachasị ndị ejiri mmekọrịta ha mara, ọkachasị na mbido mbụ, site na mmetụta siri ike nke mmetụta ịhụnanya, enweghị ike iche n'echiche ụdị mkpa a nwere ike ibilite. N'oge mmalite nke ịhụnanya nzuzu, (nke pụtara n'ụzọ nkịtị "ọnọdụ aghụghọ") ọ nwere ike yie ihe na -agaghị ekwe omume ọbụlagodi na ọ dị mkpa ka ịmụta ka esi etinye aka n'arụmụka dị mma ma ọ bụ "ọgụ ọgụ" nwere ike ibilite n'etiti mmadụ abụọ na -eme nnukwu ihe. n'ịhụnanya.

Dị ka anyị bụ ndị bụbu ndị agha nọ n'ọgbọ mmekọrịta bịara ị mụta, ọbụnadị mmekọrịta na -amalite n'eluigwe, nwere ike na -eme ọtụtụ mgbe, ka oge na -aga, na -ekpughere akụkụ dị omimi nke onye mmekọ ọ bụla. Ka akụkụ ndị a na -eji nwayọọ nwayọọ na -enwu enwu, a na -ama anyị aka ka anyị were agwa na ibe anyị na -adịchaghị mma na nka, ọmịiko na ndidi. Ịzụlite ezi obi nke nnukwu mmekọrịta chọrọ ka St.Francis na-echetara anyị bụ “iko nghọta, gbọmgbọm ịhụnanya, na oke osimiri nke ndidi.”

Ọ bụghị naanị ikpughe ezughị oke nke onye otu anyị ka anyị chọrọ ndidi niile ịnabata na ibi ndụ, mana ọ bụ ikpughe akụkụ ezughị oke anyị nke na-enwu enwu na mmeghachi omume nke ha na-eme anyị ihere na ihere.

Nkwenye ma ọ bụ atụmanya na ndị di na nwunye "dị mma" anaghị eme ma ọ bụ na ha ekwesịghị ịlụ ọgụ na -egbochi anyị ịnakwere ibe anyị (ma ọ bụ ọbụna anyị onwe anyị) na anyị nwere ike ịmụta ịmụta ijikwa esemokwu anyị nwekwuo nka na ikekwe mee mgbanwe ụfọdụ n'ime usoro ahụ. . Ebe ọ bụ na mgbanwe nwere ike na -agụnyekarị ịbanye n'ime amaghị ama na ịnọ n'ihe ize ndụ nke ịtụfu ihe, enwere ike dị oke elu na a ga -enwe mmegide ụfọdụ ịme nzọụkwụ a.

Nhọrọ ọzọ ime nke a bụ ịgọnarị, zere, ma ọ bụ lie esemokwu ndị edozighi, nke ga -emebi emebi ntọala na ntụkwasị obi, mmekọrịta ahụ. Ọ na -ebelata ikike ịbịaru nso dị na mmekọrịta. Ọdịiche a na -emetụtaghị ya na “ezughị oke” nke mmetụta uche na -ebelata ịdị mma nke njikọ di na nwunye site n'imebi mmetụta nke mmetụta ịhụnanya ruo n'ókè nke enweghị ihe ọ bụla ma e wezụga enweghị mmasị, na obi ilu dị n'etiti ha. Ịgba alụkwaghịm ma ọ bụ nke ka njọ (ịga n'ihu na mmekọrịta nwụrụ anwụ) nwere ike iso.

Onye nyocha alụmdi na nwunye a ma ama John Gottman amụla ọtụtụ puku ndị di na nwunye na Seattle “Love Lab” ya wee chọpụta na ụdị di na nwunye a ọ hụrụ: “na -eme ka ọ dị mma, na -agbanwe agbanwe ma na -ezere” ọ bụ otu nke atọ, ndị na -ezere, bụ ndị nọ n'ihe egwu kachasị. nke inwe alụmdi na nwunye na -agaghị aga nke ọma. Ọdịda ha ilebara okwu nwere ike nkewa anya mepụtara amụma na-emeju onwe ya nke a na-atụghị anya ya site n'ime ka esemokwu ndị e leghaara anya mebie ma mebie ihe Gottman kpọrọ '' usoro ịhụnanya na ihunanya ''.

Ọ bụ ezie na ndị di na nwunye na -emekọrịta ihe nwere ike nweta mgbanwe mmekọrịta siri ike nke nwere ike na -ewute otu ma ọ bụ ha abụọ mgbe ụfọdụ, na -ekwu okwu ozugbo, ọbụlagodi n'amaghị ama dị mma karịa izere ịnakwere nghọtahie kpamkpam. Ọ bụghị ihe ijuanya na Gottman chọpụtara na ndị di na nwunye nkwado bụ ndị kacha nwee ihe ịga nke ọma n'ịkwado mmekọrịta ogologo oge na ibe ha. N'agbanyeghị nke ahụ, ha nwere oke nke ọdịiche dị mkpa ka elebara anya. Ọtụtụ ndịiche dị n'etiti otu a na ndị ọzọ bụ na ọ bụghị naanị na ha dị njikere ịnakwere na ibute okwu mgbe ha bilitere n'etiti ha, mana ha jiri nkà dị elu gwa ha okwu ma nwee ike idozi esemokwu (ma ọ bụ n'ọnọdụ ụfọdụ mụta na -ebi na esemokwu na -enweghị ike idozi) rụọ ọrụ nke ọma.

Di na nwunye ndị a anaghị abata na mmekọrịta ha na njikwa njikwa esemokwu mepere emepe. Ihe ha na -ebute na mmekọrịta ha bụ njikere ịmụ ihe, imeghe mmetụta na nchegbu ibe ha, na nkwa iwebata ezi ntụkwasị obi, nkwanye ugwu na ịkwụwa aka ọtọ na mmekọrịta ha. Ebumnuche a sitere n'ekele ọ bụghị naanị maka onye otu ọ bụla, kama maka uru dị na mmekọrịta ahụ n'onwe ya. Nghọta a na-emepụta echiche nke "ọdịmma onwe onye mara mma" nke na-akpali onye ọlụlụ ọ bụla site n'ịchọ ịkwalite ọdịmma nke onye ọzọ na nnabata na ime nke a, ha na-eme ka ọdịmma ha ka mma.

Ka ndị lụrụ di na nwunye na -etinye ebumnuche ndị a, ha agaghị enwe mmasị na mmasị ha, ha anaghị enwekarị ọchịchọ iji ike na -achịkwa ibe ha, ọdịiche adịghị apụ n'anya; ha na -aghọzi ndị na -enwechaghị nsogbu na ndị na -adịchaghị mkpa. Mgbe di na nwunye a chọtara onwe ha na esemokwu, na ha na -eme site n'oge ruo n'oge, mmekọrịta ha na -enwe oke agụụ, nwere ike ọ gaghị emebi emebi ma na -ebute nsonaazụ dị mma nke na -eme ka mmekọrịta ha ka mma. Ụdị njikwa esemokwu a ma ọ bụ “ọgụ ọgụ” na -agụnyekarị ntuziaka ndị a:

1. Njikere ikweta na ihe dị iche dị na mmekọrịta ahụ yana ịchọpụta ụdị ọdịiche ahụ.
2. Ebumnuche ekwuputara n'akụkụ ndị mmekọ abụọ a ka ha rụkọọ ọrụ maka mkpebi ga -eju afọ na nsogbu.
3. Njikere ịge onye ọ bụla n'ime ha ntị n'ezoghị ọnụ ma na-agbachitere onwe ya ka ha na-ekwupụta nchegbu ha, arịrịọ na ọchịchọ ha. Enweghị nkwụsịtụ ma ọ bụ “mgbazi” 'ruo mgbe ọkà okwu gwụchara.
4. Ọchịchọ nke ndị mmekọ abụọ ahụ ịghọta ihe kwesịrị ime ka onye ọ bụla nweta afọ ojuju na nsonaazụ ya.
5. Nkwenye ikwu okwu na -enweghị ụta, ikpe ma ọ bụ nkatọ na -elekwasị anya na ahụmịhe, mkpa na nchegbu onwe onye.

Enwere ike ịmegharị usoro a ruo mgbe onye ọ bụla na -eche na ogo nghọta na/ma ọ bụ nkwekọrịta emeela ma enwere mmetụta nke opekata mpe mmecha nke ndị mmekọ abụọ ahụ kesara. Tupu ịzaghachi, ọ bara uru ka onye ọ bụla kwughachi ma ọ bụ kọwapụta ihe ha nụrụ ka onye ibe ha na -ekwu mgbe ụfọdụ ka ọ na -ewe iji kwado nghọta doro anya na mkpa ibe na mmetụta nke ibe ha.

Mmecha apụtaghị na edozila okwu ugbu a kpamkpam, otu oge, mana kama na emebiela nsogbu, akwụsịla ụkpụrụ na -adịghị mma, ma ọ bụ wedata esemokwu zuru oke na mmekọrịta ahụ iji nye ekele na nghọta. echiche onye ọ bụla. Atụmanya na '' ekwesịrị '' edozi kpamkpam mgbe otu mmekọrịta nwere ike ime ka di na nwunye nwee nkụda mmụọ nke na -enyekarị aka n'ịbawanye ụta, ụta, na iwe nke na -eme ka nsogbu ahụ ka njọ.

Na mgbakwunye na ndidi, àgwà ndị ọzọ na-akwalite ọgụ ọgụ bụ adịghị ike, ịkwụwa aka ọtọ, ọmịiko, nkwa, nnabata, obi ike, mmesapụ aka nke mmụọ, na njide onwe onye. Ọ bụ ezie na ole na ole n'ime anyị na -enwe mmekọrịta na njirimara ndị a etolitere nke ọma, mmekọ mmekọ na -enye ọnọdụ dị mma iji na -eme ma na -ewusi ha ike. Usoro a nwere ike bụrụ ihe na -achọsi ike, mana enyere ya uru na ụgwọ ọrụ, ọ bara ezigbo uru na mbọ ya. Hụ n'onwe gị.