5 Nootropics nke sayensị kwadoro maka mgbado anya ka mma

Ndinaya

• 1. Bacopa Monnieri
• Mmetụta
• 2. Onye amamihe
• Mmetụta
• 3. American Ginseng
• Mmetụta
• 4. Caffeine
• Mmetụta
• 5. Panax Ginseng

A nootropic bụ ihe ma ọ bụrụ na ejiri ya nke ọma yana na enweghị nchekwa, na -eme ka ọrụ onye ọrụ nwee ọgụgụ isi.

Ka mmasị ọha na eze na-akwalite mmụba na-arịwanye elu, ọchịchọ maka ihe akaebe dị oke elu na nchekwa na arụmọrụ nke nootropics yiri ka ọ na-akarị nnweta ozi ahụ. Ọ bụ ezie na a na-ebipụta ọmụmụ ọhụrụ na-achịkwa ebebo ugboro ugboro, ha nwere ike sie ike ịgụ na ịkọwa ihe ọmụma niile ndị obodo sayensị nyere na mmetụta nke nootropics.

Ndị a bụ ụfọdụ ihe kpatara anyị jiri hazie nyocha 527 placebo na-achịkwa [1] na mmetụta nke 127 nootropics wee tinye ndepụta na 5 ndị ​​sayensị kacha akwado maka imeziwanye mgbado anya. Ọ bụrụ na etinyeghị nootropic na ndepụta a, ọ pụtaghị na ọ baghị uru maka ịkwalite mgbado anya. O yikarịrị ka ọ nwere obere nyocha na mmetụta nke ogige ahụ na ahụ ike mmadụ karịa enwere maka nootropic ọ bụla mere ya na ndepụta ahụ.

N'ime ọmụmụ 527, 69 gụnyere ihe nlebara anya. Ngụkọta nke ndị sonyere 5634 ka a nwalere nlebara anya ha, na 22 nootropics enyochala maka nchekwa na nrụpụta ọrụ maka imeziwanye mgbado anya. Dabere na ihe akaebe a, ndị a bụ 5 nootropics nke sayensị kacha akwado maka ịkwalite mgbado anya na ahụ ike mmadụ:

1. Bacopa Monnieri

N'ime ọmụmụ iri anyị nyochara nke nyochara nsonaazụ Bacopa monnieri na nlebara anya, ndị sonyere 419 gụnyere. [2-5] [7-12] N'ozuzu, ọmụmụ ndị a hụrụ a obere mmetụta dị mma gbado anya na iji Bacopa monnieri.

Ihe akaebe anyị tụlere na -atụkwa aro na Bacopa monnieri nwere ike imeziwanye:

• Ọnọdụ (obere mmetụta)
• Ụjọ (obere mmetụta)
• Ncheta (obere mmetụta)
• Ike (mmetụta nkeji)
• Nhazi echiche (obere mmetụta)
• Ịmụta (obere mmetụta)
• Mindfulness (nnukwu mmetụta)

Mmetụta

Ihe na -erughị 50% ahụmịhe:

• Ugboro stool na -abawanye (ịkụda karịa karịa ka ọ dị na mbụ)

Ihe na -erughị 30% ahụmịhe:

• Ihe mgbu nke eriri afọ
• Nausea

Ihe na -erughị 10% ahụmịhe:

• Ọgbụgbọ (ọgbụgbọ)
• Na -agba agba
• Agụụ belata
• Isi ọwụwa
• Ehighị ụra nke ọma
• Nrọ ndị doro anya

Ihe na -erughị 1% ahụmịhe:

• Ụra
• Ihe mgbaàmà oyi/flu
• Ahụ nfụkasị
• Akpụkpọ anụ
• Akpụkpọ anụ
• Isi ọwụwa
• Tinnitus
• Vertigo
• Iju uto na ọnụ
• Ọnụ akọrọ
• Palpitations
• Afọ mgbu
• Agụụ mmụba
• Akpịrị ịkpọ nkụ nke ukwuu
• Nausea
• Eriri afọ
• Ntachi afọ
• Ịbawanye ụba nke mgbatị afọ
• Mbara ugboro mmamịrị
• Ike ọgwụgwụ akwara
• Mgbu mgbu
• Ọgịrịga
• Mụbaa mmetụta mmetụta
• Ọnọdụ ka njọ

Iwu: Bacopa monnieri bụ iwu ka ịzụta, nweta, ma jiri na United States, United Kingdom, Sweden, Canada, na Australia. [13-31]

Mmechi: Nnukwu ihe akaebe na -egosi na Bacopa monnieri nwere obere mmetụta dị mma na mgbado anya. Ọzọkwa, Bacopa monnieri bụ nchekwa yana iwu kwadoro.

Otu esi eji

Eleghị anya ọ dị nchebe yana dị irè karịa iji nootropics dịka ejirila ha mee ihe ọmụmụ na mmadụ. N'ime ọmụmụ anyị nyochara, ejiri Bacopa monnieri mee ihe n'ụzọ ndị a:

• 450 mg kwa ụbọchị maka izu 12 [2]
• 320 mg onunu ogwu maka nnukwu mmetụta [3]
• 640 mg onunu ogwu maka nnukwu mmetụta [3]
• 640 mg onunu ogwu maka nnukwu mmetụta [4]
• 320 mg onunu ogwu maka nnukwu mmetụta [4]
• 300 mg onunu ogwu maka nnukwu mmetụta [5]
• Doseji mg 300 kwa ụbọchị maka izu 12 [6]
• 600 mg onunu ogwu maka nnukwu mmetụta [7]
• 300 mg onunu ogwu maka nnukwu mmetụta [7]
• 300 mg kwa ụbọchị maka izu 12 [8]
• Doseji mg 300 kwa ụbọchị maka izu 6 [9]
• 300 mg onunu ogwu maka nnukwu mmetụta [10]
• 250 mg mg kwa ụbọchị maka izu 16 [11]
• 300 mg kwa ụbọchị maka izu 12 [12]

2. Onye amamihe

N'ime ọmụmụ anọ anyị nyochara nke nyochara mmetụta nke sage na ihe nlebara anya, ndị sonyere 110 gụnyere. [32-35]

N'ozuzu, nchọpụta ndị a hụrụ a mmetụta dị mma nkeji na -elekwasị anya na iji sage.

Ihe akaebe anyị tụlere na -atụkwa aro na Sage nwere ike imeziwanye:

• Ọnọdụ (mmetụta nkeji)
• Ụjọ (obere mmetụta)
• Ncheta (mmetụta nkeji)
• Ike (mmetụta nkeji)
• Ọha mmadụ (obere mmetụta)
• Nchegbu (mmetụta nkeji)
• Nhazi echiche (mmetụta nkeji)
• Ịmụta (obere mmetụta)
• Mindfulness (mmetụta nkeji)

Mmetụta

Enweghi mmetụta na -adịghị mma na nyocha ọ bụla anyị nyochara.

Iwu: Sage bụ iwu ịzụta, nweta, na iji na United States na Canada. [14-16] [23-26] [36] [37]

Mmechi: Ihe akaebe nke mbụ na -egosi na sage nwere mmetụta dị mma otu nkeji na mgbado anya. Ọzọkwa, sage na -adịkarị nchebe yana iwu.

Otu esi eji

Eleghị anya ọ dị nchebe yana dị irè karịa iji nootropics dịka ejirila ha mee ihe ọmụmụ na mmadụ. N'ime ọmụmụ anyị nyochara, ejiri sage mee ihe n'ụzọ ndị a:

• 300 mg wepụ doses maka nnukwu mmetụta [32]
• 600 mg onunu ogwu maka nnukwu mmetụta [32]
• 50 µl mmanụ mmanụ dị mkpa maka nnukwu mmetụta [33]
• 100 µl mmanụ mmanụ dị mkpa maka nnukwu mmetụta [33]
• 150 µl mmanụ mmanụ dị mkpa maka nnukwu mmetụta [33]
• 25 µl mmanụ mmanụ dị mkpa maka nnukwu mmetụta [33]
• 50 µl mmanụ mmanụ dị mkpa maka nnukwu mmetụta [33]
• 50 mg wepụ doses maka nnukwu mmetụta [34]
• 167 mg wepụ doses maka nnukwu mmetụta [35]
• 333 mg wepụ doses maka nnukwu mmetụta [35]
• 666 mg wepụ doses maka nnukwu mmetụta [35]
• 1332 mg wepụ doses maka nnukwu mmetụta [35]

3. American Ginseng

N'ime otu ọmụmụ anyị nyochara nke nyochara mmetụta ginseng America na usoro nke itinye uche, ndị sonyere 52 gụnyere. [38]

Ihe ọmụmụ a hụrụ a mmetụta dị mma nkeji gbado anya na iji American ginseng.

Ihe akaebe anyị tụlere na -atụkwa aro na ginseng America nwere ike imeziwanye:

• Ọnọdụ (mmetụta nkeji)
• Ncheta (mmetụta nkeji)
• Ike (mmetụta nkeji)
• Nchegbu (mmetụta nkeji)
• Ịmụta (mmetụta nkeji)
• Mindfulness (mmetụta nkeji)

Mmetụta

Enweghi mmetụta ọjọọ na ọmụmụ ihe anyị nyochara.

Iwu: American ginseng bụ iwu ịzụta, nweta, na iji na United States na Canada. [14-16] [23-26] [39] [40]

Mmechi: Ihe akaebe nke mbụ na -egosi na ginseng America nwere mmetụta dị mma na nkeji nkeji na mgbado anya. Ọzọkwa, ginseng America na -adịkarị mma yana iwu kwadoro.

Otu esi eji

Eleghị anya ọ dị nchebe yana dị irè karịa iji nootropics dịka ejirila ha mee ihe ọmụmụ na mmadụ. N'ime ọmụmụ anyị nyochara, ejiri ginseng America mee ihe na 200 mg maka nnukwu mmetụta [38].

4. Caffeine

N'ime ọmụmụ ise anyị nyochara nke nyochara mmetụta caffeine na ihe nlebara anya, ndị sonyere 370 gụnyere. [41-43] [45] [46]

N'ozuzu, nchọpụta ndị a hụrụ a mmetụta dị mma nkeji na -elekwasị anya na iji caffeine.

Ihe akaebe anyị tụlere na -atụkwa aro na caffeine nwere ike imeziwanye:

• Ncheta (mmetụta nkeji)
• Ịrụ ọrụ anụ ahụ (obere mmetụta)
• Ike (mmetụta nkeji)
• Nhazi echiche (mmetụta nkeji)

Mmetụta

Ihe na -erughị 10% ahụmịhe:

• Aka ịma jijiji (mgbatị ahụ ike rhythmic na -enweghị isi)
• Nausea
• Somnolence (ihi ụra)
• Nlebara anya
• Ike ọgwụgwụ
• Nausea
• Ịgba aghara
• Esemokwu na nlebara anya
• Anya kpọrọ nkụ
• Ọhụ na -adịghị ahụkebe
• Na -ekpo ọkụ

Iwu: Caffeine bụ iwu ịzụta, nweta, na iji na United States, United Kingdom, Sweden, Canada, na Australia. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48-55]

Mmechi: Ọnụ ọgụgụ buru ibu buru ibu na -egosi na caffeine nwere mmetụta dị mma na nkeji nkeji na mgbado anya. Ọzọkwa, caffeine na -adịkarị mma yana iwu kwadoro.

Otu esi eji

Eleghị anya ọ dị nchebe yana dị irè karịa iji nootropics dịka ejirila ha mee ihe ọmụmụ na mmadụ. N'ime ọmụmụ ihe anyị nyochara, ejiri caffeine mee ihe n'ụzọ ndị a:

• Dosages 600 mg maka nnukwu mmetụta [41]
• 150 mg onunu ogwu maka nnukwu mmetụta [42]
• 30 mg doses maka nnukwu mmetụta [43]
• 75 mg onunu ogwu maka nnukwu mmetụta [44]
• Ọgwụ 170 mg maka nnukwu mmetụta [45]
• 231 mg doses maka nnukwu mmetụta [46]
• 200 mg doses maka nnukwu mmetụta [47]

5. Panax Ginseng

N'ime ọmụmụ isii anyị nyochara nke nyochara nsonaazụ Panax ginseng na nlebara anya, ndị sonyere 170 gụnyere. [56-61]

N'ozuzu, nchọpụta ndị a hụrụ a mmetụta dị mma nkeji gbado anya na iji Panax ginseng.

Ihe akaebe anyị tụlere na -atụkwa aro na Panax ginseng nwere ike imeziwanye:

• Ọnọdụ (obere mmetụta)
• Ụjọ (obere mmetụta)
• Ike (mmetụta nkeji)
• Ọha mmadụ (obere mmetụta)
• Nchegbu (obere mmetụta)
• Nhazi echiche (mmetụta nkeji)
• Mindfulness (obere mmetụta)

Mmetụta: Enweghi mmetụta na -adịghị mma na nyocha ọ bụla anyị nyochara.

Iwu: Panax ginseng bụ iwu ịzụta, nweta, na iji na United States na Canada. [14-16] [23-26] [62] [63]

Mmechi: Nnukwu ihe akaebe na -egosi na Panax ginseng nwere mmetụta dị mma otu nkeji na mgbado anya. Ọzọkwa, Panax ginseng bụ nchekwa yana iwu kwadoro.

Otu esi eji: Eleghị anya ọ dị nchebe yana dị irè karịa iji nootropics dịka ejirila ha mee ihe ọmụmụ na mmadụ. N'ime ọmụmụ anyị nyochara, ejiri Panax ginseng mee ihe n'ụzọ ndị a:

• 4500 mg na-adịghị ewepu ntụ ntụ na-eme kwa ụbọchị maka izu 2 [56]
• 200 mg wepụtara doses maka nnukwu mmetụta [57]
• 200 mg wepụtara doses maka nnukwu mmetụta [58]
• 200 mg wepụtara doses maka nnukwu mmetụta [59]
• 400 mg wepụ doses maka nnukwu mmetụta [59]
• 200 mg na -ewepụta usoro onunu ogwu kwa ụbọchị maka izu 1 [60]
• 400 mg na -ewepụta onunu ogwu kwa ụbọchị maka izu 1 [60]
• 400 mg wepụ doses maka nnukwu mmetụta [61]

Enwere mkpa maka nyocha ọzọ na nke ọ bụla nootropics na ndepụta a. Kpọmkwem, enwere nnukwu mgbanwe nke mmadụ n'otu n'otu ka ndị mmadụ si anabata nootropics. Nke a pụtara na ọ bụrụ na ị na -eji nootropic nke nwere obere mmetụta n'ọmụmụ ihe na ọtụtụ ndị sonyere, ị nwere ike ghara inwe mmetụta ma ọ bụ nnukwu mmetụta. Ka ọ dị ugbu a, ka anyị na-eche ka sayensị kọwaa onye nwere ike ịzaghachi nke nootropics, nnwale onwe onye ọrịa bụ ụzọ kachasị mma maka ịga nke ọma nootropic.

E bipụtara blọọgụ mbụ a na blog.nootralize.com. Ọ bụghị dochie anya ndụmọdụ ahụike ọkachamara, nyocha, ma ọ bụ ọgwụgwọ.