Odee: Lewis Jackson
OfbọChị Okike: 14 Mee 2021
DatebọChị Mmelite: 15 Mee 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Vidio: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Ndinaya

N'oge COVID-19, mgbe ihe ejighị n'aka ma nwee mmetụta enweghị nchịkwa, ọ bụ ihe okike na ọkwa nrụgide anyị na-arị elu. Anyị na-agbasi mbọ ike maka nchekasị ịchebe anyị mgbe anyị na-eche ejighị n'aka. Nchegbu bụ onye na -echebe anyị, doozy nke nyocha nchekwa, na -adọ anyị aka na ntị maka ihe egwu nwere ike mgbe ị na -anya ụgbọ ala siri ike, na -aga n'ụgbọ ala n'ime ebe a na -adọba ụgbọala gbara ọchịchịrị, ma ọ bụ mgbe anyị na -aga n'azụ. Isi ihe bụ ime ka nchekasị rụpụtara anyị ihe kama imegide anyị n'oge enweghị atụ. Ọ na -enyere aka ịmata ihe anyị nwere ike ịgbanwe ma ọ bụ chịkwaa na ihe anyị na -enweghị ike. Ike gị kachasị bụ echiche gị. O nwere ike ime gị ma ọ bụ nye gị ike. Mgbe ị na -achọ ihu n'akụkụ ọnọdụ dị ala wee chọpụta ihe ị nwere ike ijikwa na ihe ị na -enweghị ike, ọ ga -adịrị gị mfe ịnabata ihe ọ bụla karịrị ike gị. Mkpakọrịta gị kacha mma bụ ịchọta ohere n'ime ihe isi ike n'oge ọnọdụ enweghị ike ịchịkwa kama isi ike na ohere ahụ.


Rite uru na oge mmachi a

Nke a bụ oge dị mma iji ohere ndọpụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, kewapụ onwe ya yana ihe mgbochi ndị ọzọ iji mụta ịtụgharị uche ma ọ bụ mikpuo omume ntụgharị uche gị. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ịtụgharị uche n'uche bụ ihe na -egbochi nchekasị, ụjọ na nchekasị, nke nwere ike imebi usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ ma gbochie anyị ịbụ onye kacha mma.

Nkwenye a na -enweghị ikpebi, ọmịiko maka ihe ọ bụla na -eme ugbu a na -ewusi ihe nchebe anyị ike, na -eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ, ma na -enye nkọwa doro anya na usoro ndị ọzọ, omume kacha mma na mkpebi n'oge oge a na -ejighị n'aka. Site na omume ịtụgharị uche mgbe niile ma ọ bụ "microchillers," dịka m na-akpọ ha, ị nwere ike bụrụ onye na-ahụ maka nchegbu gị kama ịbụ onye na-elekọta gị. Ebe mmalite bụ ịmụta ịzụlite mmata nke ugbu a. A na-enwe oge mgbe niile maka nkeji ise nke obere nlekọta onwe ime mmụọ iji mee ka uche gị dị ọhụrụ. Omume nke mmemme ndị a dị mfe na tebụl gị, n'ụgbọ ala gị, n'elu sofa gị, ma ọ bụ n'ihe ndina nwere ike ịkwalite ahụike, ọdịmma, na arụpụta ọrụ.


Ibido dị mfe

Ọtụtụ akụkọ ifo juru eju nke nwere ike igbochi gị ịme nzọụkwụ mbụ ịtụgharị uche. N'ikwu eziokwu, ịkwesighi ikpokọta akụrụngwa sara mbara, gbaa ihe nsure ọkụ na-esi ísì ụtọ, tụgharịa onwe gị ka ọ bụrụ pretzel, nọdụ ọdụ lotus n'ụkwụ n'ala ma ọ bụ n'akụkụ osimiri ma ọ bụ kpọọ egwu "dị egwu". Naanị ihe ị chọrọ bụ nkeji ise na onwe gị, oche dị mma ma ọ bụ kwushin, na ebe ị na -agaghị adọpụ uche. Nọdụ ala kwụ ọtọ na spain gị kwụ ọtọ n'oche ma ọ bụ na akwa, ị dịla njikere ịtụgharị.

Ana m akwado ka ị tụgharịa uche maka naanị nkeji ise ka ịmalite, jiri nwayọọ nwayọọ na -abawanye oge ịnọdụ ala na nkeji 15 ma ọ bụ 20 otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị. Otu n'ime ụdị ntụgharị uche kachasị mfe na nke kachasị mfe bụ iji iku ume gị dị ka isi okwu. Omume n'ezie bụ ịmara na uche gị akpafuola ma weghachite uche gị na ume gị, na -ejikọ uche na ahụ gị ọnụ ugbu a. Mgbe ị na -eme nke a kwa oge, omume ịtụgharị uche na -eme ka ị nọrọ ebe a ugbu a ka ị na -agagharị n'usoro ọrụ gị kwa ụbọchị.


Nzọụkwụ Ntọala maka Ịmalite Ntụgharị Uche

Ozugbo ị nọ na ntụsara ahụ, dị jụụ, bido mee ka ahụ gị zuo ike. Ị nwere ike mechie anya gị ma ọ bụ hapụ ha ka ha mepee ma ọ bụ meghee ọkara.

Malite ị paya ntị na iku ume gị. Rịba ama na ikuku na -abata n'ime imi gị wee na -esite n'ọnụ gị. Adịghị eku ume. Kwe ka iku ume gị na -agagharị n'ụzọ ebumpụta ụwa ka ị na -ahụ ya.

Na -eku ume ma na -apụ ka ị na -ejikọ na iku ume na iku ume ọ bụla, na -achọpụta mmetụta ọ na -enwe ka ị na -amalite iku ume, mmetụta ọ na -adị ka ịnọ n'etiti iku ume na iku ume, yana mmetụta nke iku ume gị na iku ume.

Soro iku ume gị ruo okirikiri zuru oke site na mmalite iku ume, ebe ngụgụ gị juru, laghachi ebe ha tọgbọ chakoo.

Rịba ama mbili na ọdịda nke afọ gị; ikuku na -abata ma na -abata n'oghere imi gị.

Ka echiche na mmetụta na -ebilite n'ụdị ikpe -na -eche ma ị na -eme ihe ziri ezi, na -eche maka ihe ị ga -eme ma ọ bụ na -ajụ ma ọ bụrụ na ọ bara uru oge gị ime nke a - naanị leba anya n'echiche na -enweghị mgbakwunye ikpe wee hapụ ha. gaa.

Ozugbo ị matara na echiche gị adọpụla uche gị, esola ha ọgụ. Jiri nwayọ weghachite uche gị ma lekwasị anya na iku ume gị.

Oge ọ bụla ị hụrụ ka uche gị na -ahapụ ume gị, weghachite mmata gị na itinye uche na iku ume gị.

Ọ bụrụ na ejide uche gị n'usoro echiche (yana ikekwe n'ihi na nke a bụ akụkụ nke ntụgharị uche, na -azụ uche gị ka ọ nọrọ), jiri nwayọ pụọ na iyi echiche wee laghachi na mmetụta nke iku ume gị. Mgbe ọ bụla ọ kpafuru akpafu, were ndidi weghachite ya ọzọ.

Nchekasị dị mkpa na -agụ

Ụkpụrụ nchekasị na mgbanwe mmekọrịta COVID-19

Akwukwo A Ma Ama

Chọpụta Ọysụ nke Mbelata

Chọpụta Ọysụ nke Mbelata

Anọ m n'etiti nnukwu ọrụ ndụ. Ana m agbada. N'oge na -adịghị anya, m ga -e i n'ọnụ ụlọ ime ụlọ m atọ, ụlọ ị a ahụ abụọ gaa n'otu ime ụlọ, otu ụlọ ị a ahụ. Mbipụta a abụghị maka ka mkpe...
Ezigbo Ndị Na -akpata Iche Echiche Ụgha

Ezigbo Ndị Na -akpata Iche Echiche Ụgha

Echetara m n'izu gara aga mgbe mụ na ụfọdụ ndị ahịa m na -arụkọ ọrụ na na po t gara aga, m kpuchiri echiche ole na ole na -echekwa echiche. Mpempe akwụkwọ ahụ bụ naanị akụkụ nke akụkọ gba ara ịkwa...